octobre 24

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La pyramide de la perte de poids : ou comment maigrir plus facilement en dépensant moins

Vous avez beau tout essayer, à chaque fois c’est pareil. Vous tombez bien bas. Déçue et dégoûtée que ça a encore foiré…

Je vais vous dire :

Ces échecs à répétition, ces désillusions. Ces pertes de confiance en vous et en votre capacité de maigrir. Ce n’est pas de votre faute. Loin de là.

C’est l’industrie de la minceur qui est cause.

Elle vous propose des solutions qui ont pour unique but de fonctionner temporairement.

Bah oui, réfléchissez. Si vous retrouvez un ventre plat et que votre cellulite disparaît, ils perdent une cliente !

C’est pourquoi, aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’un concept : la pyramide de la perte de poids.

À l’issue de votre lecture, vous ne tomberez plus dans le panneau. Finis les dépenses astronomiques pour tenter de maigrir.

Vous saurez exactement ce que vous devrez faire et ne pas faire.

Et cerise sur le carrot cake, ça ne vous coûtera pas un rond !

 

La pyramide de la perte de poids, c’est quoi ?

C’est un concept que j’ai trouvé sur un blog traitant de l’organisation.

Oui, rien à voir. Seulement, je me suis dit que c’était applicable à la perte de poids. (et dans de nombreux autres domaines de la vie)

Une fois que vous la comprendrez, vous arrêterez de tourner en rond. D’essayer de nouvelles manières ou astuces pour maigrir.

Vous aurez un plan. Une feuille de route qui vous évitera de vous perdre dans les abysses de la perte de poids. Car soyons franc, des articles, vidéos ou régimes, vous en trouverez à la pelle.

De quoi être totalement paumé dans cette mer d’information, souvent contradictoire.

La pyramide de la perte de poids se base donc sur 4 socles.

De haut en bas vous avez :

  • Les outils.
  • Les systèmes.
  • La stratégie.
  • La philosophie.

La pyramide de la perte de poids

Rassurez-vous, c’est plus simple que ça en à l’air.

Je vais donc vous montrer le chemin que vous devez emprunter pour maigrir durablement. Et surtout en finir avec les régimes yo-yo ou les boissons détox.

Mais pour ça, je dois vous dévoiler quelque chose :

 

La plus grosse erreur que vous faites en cherchant à maigrir

Cette erreur, elle peut vous coûter cher. En temps et en argent.

Mais rassurez-vous, tout le monde la fait. Et ce n’est pas un hasard. Car elle promet des résultats rapides pour un minimum d’effort.

Qui pourrait résister à une telle promesse ?

Cette erreur ?

C’est donc de se concentrer sur le sommet de la pyramide, sur les outils.

C’est-à-dire des produits ou astuces qui brillent. Ceux qui vous promettent mont et merveilles. Comme ceux qui vous disent que vous allez perdre 5 kilos en 1 semaine sans rien faire.

Ainsi, vous trouverez :

  • Repas en poudre qui coûte un bras et une jambe. Chaque mois.
  • Crèmes amincissantes qui agissent pendant votre sommeil.
  • Pilules coupe-faim ou qui sont cessées brûler votre graisse.
  • Patch ou wrap minceur qui réduisent votre sex-appeal à 0.
  • Box régime avec des repas tout prêt et caoutchouteux.
  • Etc., etc.

Mais également des choses plus accessibles comme :

  • Livres de recette spéciale minceur.
  • Produits allégés ou 0 %.
  • Compteurs de calories.
  • Jus détox.
  • Etc.

Typiquement, ce sont des produits qui coûtent la peau des fesses et/ou dont efficacité long terme est absente.

Jus détox vert

Alors certes, vous pouvez perdre quelques kilos. Peut-être même sur plusieurs semaines.

Mais après ?

  • Soit vous n’aurez plus les moyens. Car mine de rien, ça coûte une blinde pour pas grand-chose.
  • Soit vous serez frustrée et finirez par craquer sur ce que vous aurez sous la main.
  • Soit vous vous mourrez tellement de faim que vous arrêterez votre régime.

Mais le pire dans l’histoire ?

C’est que la majorité de ces produits nuisent à votre santé.

Pourquoi ? Car ce sont, pour la plupart, des aliments ultra-transformés. La pire « nourriture » que vous pouvez avaler.

➡️ Voir la liste des aliments ultra-transformés

Le piège dans tout ça ?

C’est que vous êtes toujours excitée à l’idée d’utiliser un nouvel outil. Un peu comme lorsque vous recevez un nouveau téléphone ou du nouveau matériel pour votre passion.

Vous devenez telle une gosse le matin de Noël.

Mais comprenez-moi bien :

Les outils que je vous ai cités plus haut sont néfastes. Cependant, certains peuvent être utiles.

Par exemple, un journal pour noter ce que vous ressentez, ce que vous mangez et les choses que vous pensez pouvoir améliorer.

Ou des robots ménagers pour gagner du temps. Voire des recettes pour trouver l’inspiration.

Toutefois, vous devez impérativement les utiliser avec un système efficace et durable. Que nous verrons plus bas.

Pour l’heure, reprenons la pyramide et découvrez comment l’utiliser :

 

Ce que vous devez faire pour maigrir une bonne fois pour toutes

Ça fait quelques années maintenant que vous traînez ce boulet. Donc vous le savez : les régimes, ça ne fonctionne pas. Ou pas longtemps.

Alors, comme le disait Einstein :

La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent.

C’est pourquoi vous devez revoir la façon dont vous essayez de régler votre problème.

Si vous êtes au sommet de la pyramide, à jongler d’un régime à l’autre, vous n’y arriverez jamais.

Excusez-moi d’être direct, mais c’est vrai.

C’est pourquoi vous devez repartir sur une base solide. Un socle sur lequel bâtir votre objectif.

Et pour ça ?

Pas de secret, vous devrez recommencer sur une page blanche. Avec un regard neuf et des idées fraiches.

C’est-à-dire de débuter avec le premier niveau de la pyramide : la philosophie.

Puis remonter. Étape par étape.

Voyons ça plus en détail :

 

Quelle est votre philosophie de vie ?

Comment voyez-vous la vie ? Et quelle est la place de la nourriture dans celle-ci ?

La philosophie de vie, c’est la base de la pyramide. Mais aussi la partie la plus importante. Sans elle ? Tout s’effondre. Les bonnes habitudes, comme les résultats.

Malheureusement, peu de personnes prennent le temps de s’occuper de cette partie. Car c’est moins sexy que le dernier régime de star. Et ça n’offre aucun résultat sur le court terme.

Pourtant, c’est capital. Et pour vous en rendre compte, regardez ces exemples :

  • Que serait votre logement sans fondations solides ?
  • Ou votre couple, sans une confiance inébranlable ?

L’un comme l’autre, ils s’effondreront. Vous aurez beau essayer de recoller les morceaux, quand la base est pourrie, c’est peine perdue.

C’est pourquoi vous devez impérativement vous occuper de cette partie. En cherchant ce que vous voulez. Et pourquoi vous le désirez tant.

femme qui écrit dans un journal

Quelques exemples de philosophie de vie :

  • Vous adorez manger, et le plaisir prend une place importante dans votre vie.
  • Vous ne souhaitez pas vous priver de dessert ou d’une soirée raclette.
  • Vous souhaitez partager le goûter avec vos enfants sans culpabiliser.

Si ces points vous tiennent à cœur, alors vous devez les respecter. Car non seulement c’est vital pour votre moral.

Mais en plus ?

Ça ne vous empêchera pas de maigrir !

Dans cette partie, notez aussi les choses que vous voulez et ne voulez pas :

  • Je veux pouvoir aimer mon corps. Me regarder dans une glace sans honte.
  • Je veux également un ventre plus plat. Moins de cellulite. M’habiller comme je veux.
  • Pouvoir me mettre en maillot deux pièces sans craindre du regard des autres.
  • Je veux encore plaire à mon homme. Qu’il soit fier de moi.
  • Je ne veux pas m’affamer pour ressembler aux squelettes des magasines de mode.
  • Je ne veux pas me priver de mes aliments préférés sous prétexte qu’ils font grossir.

Bien.

Maintenant que vous êtes claire avec vous-même, vous devez partir à la recherche de vos faiblesses.

 

Une guerre ne se gagne pas sans préparation

Oui, vous êtes en guerre. Et ce, depuis des années. Perdre du poids, c’est un véritable combat. C’est épuisant et vous pouvez avoir l’impression de ne jamais en voir le bout.

C’est normal.

Comme je l’ai dit, si vous utilisez sans cesse des outils, vous ne pouvez gagner.

C’est pour ça que vous devez changer votre fusil d’épaule. Et partir sur une nouvelle stratégie pour exploser vos kilos à coup de bazooka !

Et c’est exactement le but du second socle : trouvez ces points faibles pour s’attaquer à eux.

Vos faiblesses, ce sont ceux qui vous empêchent de perdre du poids ou qui freinent votre progression. Alors oui, ce n’est pas forcément évident à repérer.

Et ça ne se fait pas du jour au lendemain.

Mais en les identifiants et en les m’étant noir sur blanc vous pouvez exercer un contrôle sur eux. Trouver des solutions pour les minimiser ou les anéantir.

Voici quelques exemples récurrents :

  • Vous grignotez souvent. Quand vous êtes stressée, triste ou que vous ne savez pas quoi faire de vos dix doigts.
  • Vous n’avez pas le temps de cuisiner. Ce qui vous oblige à vous tourner vers des plats tout prêt.
  • Vous n’avez aucune idée de ce qui est bon ou non pour la ligne.
  • Vous souffrez d’une hypothyroïdie.

Ça, ce sont des points faibles. Et peut-être que certains vous parlent.

Mais gardez bien en tête qu’une faiblesse ne vous empêche pas de maigrir. Et ne doivent pas vous servir d’excuse pour ne pas avancer vers votre objectif.

OK ?

Bon, une fois repérés, vous allez devoir utiliser des systèmes durables pour vous en débarrasser. Comme :

  • Apprendre à gérer vos émotions ou votre emploi du temps.
  • Préparer des repas à l’avance ou cuisiner des plats rapides et sains.
  • Vous renseigner sur le rééquilibrage alimentaire ou les aliments en général.

Chaque problème à une solution. Et pour votre surpoids, la meilleure est certainement celle-ci :

 

Une méthode efficace pour maigrir durablement

Maintenant que vous avez vos deux premiers socles solides :

  • Votre vision est claire comme de l’eau de roche.
  • Et vos faiblesses sont identifiées.

Que faire ?

Vous devez utiliser des systèmes efficaces et durables pour agir sur les causes et non sur les effets.

Car il est inacceptable de replonger dans les méandres des régimes. Ou de succomber aux plats tout prêts. Même si c’est vachement tentant…

Ai

 

nsi, pour éviter de tomber dans le piège et différencier un système efficace d’un outil éphémère voici ce que vous devez comprendre :

Un système efficace agit sur les causes de votre surpoids.

L’une des causes les plus communes est une mauvaise alimentation. Du coup, un système efficace serait une méthode pour vous apprendre à mieux manger. En agissant sur la cause, vous réglez le problème pour toujours.

À l’opposer, un outil agit sur les effets de votre surpoids.

Et un des effets les plus visibles est les kilos en trop. Ainsi, un outil serait une pilule amincissante ou coupe-faim. En agissant sur les effets, vous masquez le vrai problème.

Un laxatif est un outil. Une alimentation riche en fibre est un système.

Un régime agit sur les conséquences d’un surpoids. C’est un outil.

Rééquilibrer votre alimentation agit sur l’origine du surpoids. C’est un système.

Soigner causes ou effets du surpoids

 

Vous comprenez la nuance ?

C’est donc pour ça que la meilleure méthode pour maigrir durablement est le rééquilibrage alimentaire. Vous apprenez à manger ce dont votre corps a besoin, sans oublier le plaisir.

➡️ Voir c’est quoi un rééquilibrage alimentaire ?

Les résultats sont, certes, plus lents que les régimes stricts qu’on trouve partout. Mais à l’avantage de pouvoir vous faire maigrir durablement avec un minimum de contrainte.

Et croyez-moi, même si ça demande du temps, ça n’a pas de prix.

 

Maintenant, c’est à vous

J’ai un petit exercice à vous demander. Ou plutôt deux :

Le premier est de vous poser la question suivante :

  • Ce que je fais actuellement pour régler mon problème de poids est un outil ou un système ?

Si c’est un outil, inutile de sortir le fouet. Prenez-en juste conscience. Et chercher une solution long terme. Même si les résultats sont plus lents à arriver.

La perte de poids est un marathon, pas un sprint.

Le deuxième exercice est de trouver votre vision de la vie. Ainsi que la place de la nourriture dans celle-ci.

Puis en vous concoctant sur stratégie pour réussir à maigrir tout en vous respectant.

Alors oui, ce n’est pas très enthousiasmant.

Mais bâtir une maison sans plan, c’est plutôt risqué, non ? Donc, pourquoi chercher à maigrir en fonçant tête baissée ?

En prenant quelques minutes maintenant, vous pouvez économiser des mois et des centaines d’euros. Alors je ne sais pas… mais je pense que ça vaut le coup !

De plus, c’est une excellente manière de faire un point sur votre situation et de voir se qui cloche.

Et ça ? Ça peut changer la donne.

Qui suis-je ?

Jonathan RICHARD - conseiller en alimentation

Suite à des problèmes de santé, je suis passé d'un état de surpoids (90 kg) à sous-poids (55 kg) en moins d'un an.

C'est à ce moment-là que j'ai décidé de reprendre ma vie et ma santé en main. J'ai commencé à m'intéresser au développement personnel ainsi qu'à la nutrition. Cette dernière m'a tellement plu que j'ai poursuivi mes études dans ce domaine !

Aujourd'hui diplômé, j'aide les femmes à perdre du poids durablement, sans régime et sans frustration grâce au rééquilibrage alimentaire.


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