Vous faites déjà attention. Alors pourquoi rien ne semble vraiment changer ?

Vous avez peut-être changé beaucoup de choses.

Davantage de légumes. Moins de sucre. Des portions plus raisonnables. Moins de grignotage.

Vous faites attention, parfois depuis des mois ou des années. Et pourtant, votre poids bouge peu. Ou il redescend quelque temps avant de remonter.

Depuis la ménopause, vous avez peut-être aussi remarqué vos efforts ne donnent plus le même résultat qu'avant.

Alors vous cherchez ce qu’il faudrait encore changer.

Faut-il manger moins ?

Supprimer les féculents ?

Augmenter les protéines ?

Faire davantage de sport ?

Arrêter de manger le soir ?

Mais avant d’ajouter une nouvelle règle…

Sachez ceci : vous pouvez faire beaucoup d’efforts sans forcément toucher à ce qui freine réellement votre perte de poids.

Sur une seule journée, tout peut sembler plutôt correct.

Mais sur une semaine, les répétitions apparaissent.

Vous avez souvent envie de manger vers 17 heures ?
Vous pensez peut-être manquer de volonté → Mais en regardant votre semaine, on peut peut-être découvrir que ces envies arrivent surtout après certains déjeuners qui ne vous rassasient pas suffisamment.

Vous rentrez le soir affamée et vous grignotez en préparant le repas ?
Vous pensez peut-être qu’il faudrait encore réduire votre dîner → Mais ce qui se passe le soir peut commencer plusieurs heures auparavant : un petit-déjeuner trop léger, un déjeuner pris trop rapidement ou une longue période sans manger.

Vous faites attention pendant plusieurs jours, puis le week-end arrive et vous faites des écarts ?
Vous pensez peut-être manquer de discipline → Mais votre semaine peut aussi montrer que vous vous imposez beaucoup de restrictions les jours précédents.

C’est en regardant l’ensemble que l’on peut commencer à comprendre pourquoi vos efforts ne donnent pas les résultats espérés.

C’est précisément le rôle du Bilan alimentaire personnalisé.

J’ai fait imprimer deux livrets pour vous

Je vous les envoie directement à votre domicile.

Le premier est votre journal alimentaire sur 7 jours.
Pendant une semaine, vous y notez vos repas, vos horaires, vos boissons, vos quantités lorsque vous les connaissez, votre faim, votre rassasiement et les éventuels grignotages.

Le second est votre questionnaire préparatoire.
Il me permet de mieux comprendre ce qui se passe autour de votre alimentation : votre rythme de vie, votre organisation, votre sommeil, votre fatigue, vos envies de manger, vos expériences précédentes et les difficultés que vous rencontrez aujourd’hui.

Votre journal et votre questionnaire ont été conçus pour me donner une vision beaucoup plus complète qu’une simple photo de quelques repas.

Lorsque les 7 jours sont terminés, vous glissez simplement les deux livrets dans l’enveloppe de retour préaffranchie que je vous ai fournie.

Et c’est à ce moment-là que mon travail commence.

Je cherche ce qui peut freiner votre perte de poids

Lorsque je reçois vos documents, je reprends votre semaine dans son ensemble.

Je regarde notamment :

• Si certains repas vous rassasient suffisamment ;
• Si de grosses faims apparaissent régulièrement quelques heures après avoir mangé ;
• Si certains grignotages ou envies de sucre suivent toujours le même schéma ;
• Si vos portions, vos boissons, les matières grasses ajoutées ou certaines habitudes répétées sont adaptées à vos besoins ;
• Si certaines journées sont au contraire tellement contrôlées qu’elles rendent les suivantes plus difficiles ;
• Et surtout, je cherche à comprendre où agir pour vous permettre d'atteindre votre objectif.

Le but est simple : trouver ce qui peut freiner votre perte de poids et vous montrer comment agir dessus.

À la fin, vous saurez quoi changer

Vous ne recevrez pas simplement un avis sur ce que vous avez mangé.

Je veux que votre bilan vous permette de comprendre pourquoi votre perte de poids peut être difficile aujourd’hui et ce que vous pouvez concrètement modifier.

1) Vous saurez où se situent les points qui freinent votre progression ;
2) Quels changements sont les plus utiles ;
3) Ce que vous devriez mettre en place en priorité pour éviter de bouleverser toute votre alimentation.

Et surtout : vous recevez votre plan d’action personnalisé

Votre Bilan alimentaire personnalisé vous est envoyé au format PDF. Il est rédigé à partir de votre semaine, de vos réponses et de votre situation. Je vous y explique ce que j’ai repéré, ce qui peut aujourd’hui ralentir votre perte de poids, et les changements que je vous recommande.

Vous ne repartez donc pas simplement avec une analyse. Vous repartez avec une marche à suivre.

Comment cela se passe ?

1. Je vous envoie vos documents

Vous recevez à votre domicile votre journal alimentaire, votre questionnaire préparatoire et une enveloppe préaffranchie pour leur retour.

2. Vous remplissez votre journal pendant 7 jours

Vous notez ce qui se passe réellement dans votre alimentation et vos journées.

3. Vous me retournez les deux livrets

Vous les placez dans l’enveloppe fournie et vous la déposez simplement dans une boîte aux lettres.

4. J’analyse votre semaine

Je prends le temps de lire vos documents, de croiser les informations et de chercher ce qui peut expliquer vos difficultés actuelles.

5. Vous recevez votre bilan

Je vous envoie votre analyse et votre plan d’action personnalisé au format PDF. Et si un point n’est pas suffisamment clair après sa lecture, vous pouvez me répondre par email pour me demander des précisions.

Ce bilan est fait pour vous si…

• Vous avez l’impression de faire déjà beaucoup d’efforts sans obtenir les résultats que vous espérez.

• Vous ne savez plus très bien ce qu’il faudrait réellement modifier dans votre alimentation.

• Vous avez régulièrement faim, envie de sucre ou tendance à grignoter sans toujours comprendre pourquoi.

• Vous avez essayé plusieurs méthodes et vous ne savez plus quoi faire.

• Vous avez repris du poids après avoir réussi à en perdre.

• Depuis la péri-ménopause ou la ménopause, vous avez l’impression que votre corps à du mal à éliminer les kilos.

• Vous voulez perdre du poids sans repartir dans un régime strict ni passer votre vie à compter.

• Ou tout simplement si vous aimeriez enfin qu’une personne regarde votre alimentation dans son ensemble, plutôt que de vous donner encore un conseil général.

Qui va analyser votre semaine ?

Votre bilan n’est pas généré automatiquement

Lorsque vos documents arrivent chez moi, c’est moi qui les lis et les analyse.

Je consacre plusieurs heures à votre dossier : lecture du journal, étude de vos réponses, recherche des habitudes qui se répètent, mise en relation des différents éléments puis rédaction de votre bilan.

Votre PDF n’est donc pas une fiche standard à laquelle j’ajoute votre prénom. Il est construit à partir de votre semaine.

C’est ce travail personnel qui me permet de vous proposer une marche à suivre adaptée à votre situation plutôt qu’une nouvelle liste de conseils généraux.

Questions fréquentes

Et si vous arrêtiez de chercher au hasard ?

Vous pourriez encore essayer une nouvelle règle.

Supprimer un aliment.
Réduire une portion.
Changer votre petit-déjeuner.
Ajouter davantage de protéines.

Mais tant que vous ne savez pas ce qui vous freine réellement, vous risquez surtout de continuer à modifier des choses sans savoir si elles comptent vraiment.

Pendant 7 jours, vous me montrez votre alimentation telle qu’elle est. Je prends ensuite le relais.

Je cherche ce qui peut freiner votre perte de poids. Et je vous montre où agir.