La Boussole

"Apprenez à bien équilibrer vos repas (et ceux de votre famille) pour maigrir sans avoir faim"

Pour les personnes qui ont du mal à bien équilibrer leur repas et qui ne veulent pas passer 3 heures en cuisine

Un programme qui vous aide à bien structurer votre assiette que vous soyez à la maison, au bureau ou chez des proches.

Le casse-tête des repas.

Vous aussi vous arrivez à l’heure du repas sans avoir la moindre idée de ce que vous allez faire à manger ? Vous vous grattez la tête devant votre frigo, poussant un soupir de désespoir ?

C’est parfois une prise de tête. Surtout lorsqu’on n'a pas le temps de cuisiner et qu’on doit rééquilibrer son alimentation.

  • Quels aliments sont bons ?
  • Quelle quantité je dois manger ?
  • Est-ce que mon assiette est bien équilibrée ?

Et d’ailleurs qu’est-ce qu’une assiette équilibrée, hein ?!

Selon les recommandations officielles, c’est :

  • 50 % de légumes
  • 25 % de protéines
  • 25 % de féculents

Sauf qu’il y a un problème : vous n’avez pas toujours le temps de cuisiner 3 aliments différents pour réaliser cette fameuse « assiette parfaite »

Heureusement, j’ai une bonne nouvelle :


L’assiette parfaite est inutile

Vous n’avez pas besoin de cuisiner autant pour être en bonne santé, perdre vos kilos et retrouver votre silhouette.

Vous avez juste besoin de savoir ce qu'il faut manger et quand le faire.

Alors, imaginez si vous avez un professionnel de la nutrition à vos côtés, disponible 24h/24, 7j/7, qui vous explique quoi manger à chaque repas en vous dressant une liste d’aliments sains et délicieux.

Vous n’aurez qu’à choisir un aliment dans cette liste pour maigrir sans frustration !

Vous saurez exactement quoi manger pour rééquilibrer votre alimentation.

Fini les « on mange quoi ce soir ? »

Fini les erreurs alimentaires qui vous empêchent de maigrir.

Fini les doutes sur si ce que vous mangez est bon pour votre ligne ou non.

Dès ce soir, vous allez tout savoir sur les aliments bons pour la ligne.

Dès demain, vous allez commencer à faire vos premières améliorations et vous verrez que ce n’est pas si compliqué.

Dès la semaine prochaine, vous commencerez à perdre du poids et à mieux digérer.

Et dans 3 à 6 mois, vous aurez atteint votre objectif et vous aurez rééquilibré votre alimentation sans vous en rendre compte.

Et en mangeant mieux, vous allez aussi pouvoir :

  1. Mieux digérer, ce qui vous évitera d’avoir le ventre gonflé à la fin du repas et un transit aléatoire ;
  2. Réguler votre glycémie, ce qui vous évitera de stocker du gras et de développer un diabète ;
  3. Perdre du poids, ce qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps ;
  4. Mais aussi vous pourrez vous autoriser plus d’aliments plaisir !

Tout ça, c’est possible grâce à :

La Boussole

La boussole, c'est quoi ?

La Boussole, c’est un programme complet qui vous aide à savoir comment bien préparer vos plats afin de perdre du poids facilement et durablement sans vous prendre la tête.

Ce programme agit véritablement comme une boussole, il vous guide vers une alimentation saine en vous montrant la bonne direction.

Ainsi, vous saurez exactement quoi manger pour tous les repas :

  • Le petit-déjeuner ;
  • Le repas du midi ;
  • Le repas du soir ;
  • Les collations ;
  • Et même les repas en extérieur (en entreprise, chez la famille, au restaurant, lors des pique-niques).

Fini les pannes d’idées. Vous n’aurez qu’à ajouter les bons nutriments ou à suivre les recettes fournies en compléments.

C’est du concret et de l’applicable.

Mes conseils sont simples à comprendre et faciles à appliquer. Et ce, que vous soyez célibataire ou que vous devez cuisiner pour 4 ou plus.

Bien manger et perdre du poids est à la portée de tous. Mieux que ça : vous n’aurez pas besoin de faire un repas « spécial minceur » pour vous. Toute la famille mangera la même chose.

Ce qui signifie que vous n’aurez pas l’impression d’être au régime. Et chaque membre de la famille verra sa santé s’améliorer. Inculquant, par la même occasion, de bonnes habitudes saines à vos enfants.

Dans La Boussole, on ne s’attarde pas sur les choses complexes comme les calories, qui ne serviraient à rien et rajouteraient que de la confusion et du stress supplémentaire.

(Sans parler de la perte de temps pour peser et compter vos calories…)

Non, ici on mange simplement.

Pas besoin d’être un chef 3 étoiles pour manger sainement et réaliser des plats simples, mais délicieux. On reste dans le monde réel ! Dans la vie de tous les jours…

Et grâce à ce programme, vous allez enfin pouvoir atteindre le chiffre que vous espérez tant voir sur la balance.

(En moyenne, les femmes en surpoids qui mangent comme je l’enseigne dans La Boussole perdent 6 kilos en 3 mois et une dizaine de kilos en 6 mois.)

Vous pourrez alors vous promener fièrement dans la rue avec cette tenue dont vous n’auriez jamais osé la porter avant le programme.

Vous pourrez vous sentir à l’aise et à votre place sur la plage ou à la piscine. (et dans l’intimité)

Vous n’aurez plus honte de ce reflet dans le miroir. Vous ne pincerez plus vos bourrelets tentant vainement de les faire partir.

Tout ça, là ? Ce n’est pas du vent.

C’est à votre portée. Ce n’est pas réservé aux autres. Vous aussi vous allez y arriver.

Que contient le programme ?

La Boussole est un cours en vidéo d’une heure et seize minutes réparti en 5 modules.

(Cliquez sur chacun d’eux pour en savoir plus.)

Module 1 : le petit-déjeuner

Dans ce premier module, nous aborderons le premier repas de la journée. Rassurez-vous, si vous aimez le pain et le beurre ou les bols de céréales, vous continuerez d’en consommer. Garder en tête que c’est l’alimentation qui s’adapte à vous.

Vous apprendrez aussi :

  • Comment éviter de stocker son repas sous forme de graisses.
  • Fringale de 11h : comment l’éviter simplement.
  • Quels sont les aliments à éviter lors du petit-déjeuner.
  • Le système de goutte-à-goutte : une méthode enfantine pour éviter de prendre du poids.
  • Comment se faire plaisir le matin sans impacter votre poids.
  • Le pain : lesquels choisir ? Pour limiter les pics de glycémie responsable de la prise de poids.
  • La petite astuce pour éviter d’avoir le ventre gonflé.
  • Ma méthode implacable pour arrêter le café dans son sucre sans faire la grimace.
  • L’effet indésirable du thé et pourquoi il ne doit pas être consommé dans certains cas.
  • 5 boissons à consommer au petit-déjeuner (et pourquoi vous devriez éviter le jus d’orange).
  • 11 recettes de petit-déjeuner.

Module 2 : le déjeuner

Dans ce second module, on s’attaquera au repas principal de la journée. Vous apprendrez à bien le structurer pour éviter d’avoir faim l’après-midi et ainsi tenir jusqu’au soir sans grignoter.

Vous apprendrez aussi :

  • Comment sortir de table le ventre plein.
  • Les aliments à manger pour être calée jusqu’au prochain repas.
  • Pourquoi la théorie des calories pour maigrir peut-être dangereuse pour votre santé.
  • Le cocktail toxique : un mélange d’ingrédients à éviter qui fait manger plus et plus vite.
  • La structure des aliments : comment la préserver pour éviter de prendre du poids.
  • LA chose à faire pendant les repas pour mieux digérer et maigrir plus vite.
  • Une petite astuce pour favoriser la satiété et manger moins que prévu.
  • La liste des meilleurs morceaux de viande.
  • Comment éviter l’ostéoporose grâce à votre alimentation.
  • Les 2 erreurs à éviter que tout le monde fait lorsqu’on fait cuire ses poissons gras.
  • Les 3 huiles qui détruisent votre santé à supprimer de votre alimentation dès aujourd’hui.
  • Glucides : la quantité à manger par jour pour éviter de grossir et enclencher votre perte de poids.
  • Comment choisir son fromage pour se faire plaisir sans culpabiliser.

Module 3 : les collations

Parfois, nous avons besoin de manger une petite collation. Vous apprendrez à bien la choisir pour éviter d’enclencher les processus de stockage des graisses.

Vous apprendrez aussi :

  • Les 2 situations où prendre des collations entre les repas peuvent être une bonne idée.
  • L’arnaque des collations « minceur » des grandes surfaces.
  • Les 2 nutriments à consommer lors des collations pour être calé sans grossir.
  • Le pire fruit séché que vous devriez éviter de consommer.
  • Ma méthode des petits pas pour manger du chocolat noir 90 % sans trouver ça amer (je consommais uniquement du 45 % à l’époque).
  • Quel est le meilleur moment pour manger des pâtisseries sans impacter votre tour de taille.
  • Ce que je pense des smoothies maison.
  • Les 3 hypothèses qui expliquent pourquoi vous avez faim entre les repas.

Module 4 : le repas du soir

Dans ce quatrième module, on abordera le dernier repas de la journée. Vous allez voir qu’il est différent de celui du midi et qu’il doit respecter certains principes.

Vous apprendrez aussi :

  • Les 5 types d’aliments à éviter le soir pour passer une bonne nuit et bien digérer.
  • La quantité de nourriture idéale pour le repas du soir.
  • Les 2 erreurs que tous les amateurs de soupes font et qui nuisent au tour de taille.
  • Comment favoriser la mélatonine (hormone du sommeil) en évitant de consommer un seul type d’aliment.
  • Comment épaissir sa soupe sans utiliser de pomme de terre.
  • Quelques idées de repas idéaux pour le soir afin de favoriser la perte de poids sans avoir faim.

Module 5 : les repas en extérieur

Dans ce dernier module, on parlera des différents repas qu’on peut manger à l’extérieur (sur son lieu de travail, au restaurant, chez la famille ou en pique-nique). Parce qu’à l’extérieur, on est confronté à plus de pièges et de tentation, il est important d’apprendre à les éviter sans nuire à votre plaisir.

Vous apprendre aussi :

  • Comment trouver l’équilibre entre la santé et le plaisir lorsqu’on mange à l’extérieur.
  • Comment bien manger sur son lieu de travail.
  • Une petite astuce dont personne ne parle pour faire de meilleur choix alimentaire.
  • Comment manger sainement au restaurant sans faire une croix sur le plaisir.
  • L’effet secondaire des « régimes à frustrations et à privations ».
  • L’effet pervers de l’alcool sur votre satiété et tour de taille.
  • Gros de repas de fêtes : comment bien les gérer.
  • Les 2 erreurs à ne pas faire après les fêtes de fin d’année pour perdre vos kilos des fêtes.
  • Pique-nique : que manger pour éviter la mauvaise surprise de la balance en septembre.
  • Quels sont les meilleurs pains pour faire des sandwichs.
  • 8 idées de recettes de salades.
  • Les 2 notions capitales à implémenter pour éviter la prise de poids, les troubles digestifs et les problèmes de santé.

BONUS

Avec tous mes conseils, je vous offre également différents bonus pour vous aider à mettre en pratique. Ainsi, vous aurez, entre autres :

  • Un guide des portions ;
  • La version Ebook du programme (63 pages) ;
  • Des listes des légumes et des viandes maigres ;
  • Un guide récapitulatif à imprimer sur votre frigo ;
  • 14 repas qui sont prêts en moins de 10 minutes ;
  • 26 recettes + d’autres qui viendront au fur et à mesure.

Garanti : résultat ou 100 % remboursé

Si vous appliquez mes conseils, vous allez forcément vous sentir mieux dans votre corps et perdre du poids.


Si ce n’est pas le cas, si malgré toutes les informations que je vous donne, vous n’arrivez pas à percevoir d’amélioration d'ici un mois, je vous rembourse intégralement.


Vous aurez juste à m’envoyer un e-mail


Combien coûte le programme ?

La Boussole est un programme en ligne disponible 24h/24, 7j/7. Vous pourrez donc voir et revoir autant de fois que nécessaire toutes les informations partagées.

Vous aurez également la possibilité de me contacter pour me poser toutes vos questions.

Mais vous recevrez également des mises à jour avec des recettes inédites et des semaines de repas.

Ainsi, l’investissement pour retrouver une silhouette que vous appréciez est de 67 € (facilité de paiement disponible)

Quelques témoignages

Témoignage Nourris Ton Corps Marie-José

Moins 14 kilos en 4 mois à 62 ans

Témoignage Viviane Nourris Ton Corps

À 71 ans, elle arrive à perdre du poids avec le rééquilibrage alimentaire

7 kilos en 2 mois ! Et changement total dans sa relation avec la nourriture

Témoignage Nourris Ton Corps Naomie

En un mois, elle a fait d'énormes progrès alimentaires !

Quelques kilos en moins ont suffi

Témoignage Nourris Ton Corps Nathalie

Moins 10 kilos en 6 mois à 49 ans

Voici ce qui se passe après votre inscription

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Validez votre commandante

En cliquant sur un des boutons "Oui, je veux équilibrer mes repas facilement !" vous arriverez sur une page de commande sécurisée.

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Vérifiez vos e-mails

Une fois le formulaire rempli, vous recevrez un e-mail contenant un lien pour vous connecter au programme

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Connectez-vous

 Si vous êtes déjà client, utilisez votre mot de passe habituel pour vous connecter, sinon, vous devrez en créer un

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Profitez du programme

Une fois connecté, vous sélectionnez le programme. Vous arrivez sur la page ci-dessous. Le menu avec toutes les vidéos se trouve à gauche.

Une fois connecté, vous sélectionnez le programme. Une fois dans le programme, vous pourrez naviguer à travers les étapes en cliquant sur le menu représenté par les trois barres horizontales, en haut à droite.

Quelques réponses à vos questions :

 Est-ce qu’il y aura des démonstrations de préparations des plats ?

Non, ce programme se concentre sur la théorie.

Je vous explique quelques sont les nutriments à manger en fonction de votre repas.

Vous n’aurez alors qu’à choisir les aliments qui vous plaisent, de cette manière vous mangerez des aliments que vous aimez.

Les aliments deviendront alors votre meilleur partenaire minceur !

 Combien de kilos je peux perdre ?

Même si je connaissais votre taille, votre poids et votre âge, c’est impossible à définir.

En moyenne, la perte de poids est de 6 kilos en 3 mois et de 10 kilos en 6 mois. Mais ça reste à titre indicatif. Certaines personnes perdront davantage, d’autres moins.

Je souffre de dérèglements hormonaux (ménopause, thyroïde, diabète), ça fonctionnera pour moi ?

  • Une femme de 71 ans a réussi à perdre 6 kilos en 4 mois
  • Une autre de 62 ans avec une ablation de la thyroïde en a perdu 14.
  • Un homme souffrant de diabète de type I n’a plus de problèmes d’hypoglycémies
témoignage hypoglycémie rééquilibrage alimentaire

Témoignage d'une lectrice


Est-ce que ça fonctionnera pour vous ? Je vais être honnête : je ne peux pas prédire l’avenir ni comment votre corps réagira.

En revanche, La Boussole est garanti "résultat ou remboursé". Vous ne prenez donc aucun risque.

Combien de temps faut-il pour voir les résultats ?

Tout dépend de votre alimentation actuelle.

Mais pour donner une fourchette :

  • Entre 1 et 3 semaines.

Mais l’importance, ce n’est pas la rapidité des résultats. L’importance, c’est la durabilité de ceux-ci.

C’est pourquoi il faut mieux que les résultats mettent plus longtemps qu’avec un régime, mais qu’ils durent dans le temps.

Est-ce que j'aurais faim ?

Je comprends très bien votre réticence !

La faim est une des pires sensations qu'on puisse ressentir. C'est pourquoi dans La Boussole, je mets un point d'honneur à ce que vous sortez de table le ventre plein.

Mieux que ça : de faire en sorte que vous n'ayez plus faim entre les repas.

Contrairement à ce que les régimes vous font croire, vous n'êtes pas obligé de vous affamer pour perdre du poids. Bien au contraire.

 Comment je reçois le programme ?

Une fois votre paiement validé, vous recevrez automatiquement un e-mail. Cet e-mail contient un lien pour vous créer un compte sur l’espace membre.


Il vous suffit d’inscrire votre e-mail et un mot de passe simple. Vous arriverez ensuite sur une page contenant le programme.

Cliquez sur le bouton "Voir" et vous accéderez au programme La Boussole :

Le menu avec toutes les vidéos est à gauche sur ordinateur. Alors que sur mobile, il se trouvera en haut à droite, représenté par les 3 barres horizontales

Le programme est donc en ligne. Disponible 24h/24, 7j/7. Vous vous connectez quand vous voulez, où vous voulez et avec un ordinateur, une tablette ou un smartphone.

Vous débloquerez une étape par semaine pour ne pas vous assommer d’informations !

 Devrais-je compter mes calories ou peser mes plats ?

Le comptage des calories n'est pas une solution que j'aime particulièrement. Non seulement c'est contraignant, mais en plus, c'est inutile dans la majorité des cas.

Pire que ça, sur le long terme, ça peut créer des obsessions et troubles du comportement alimentaire.

Donc non, vous n'aurez pas besoin de compter vos calories.

 Je suis mère au foyer, devrais-je cuisiner différemment pour moi ?

Surtout pas !

Ce n’est déjà pas simple de faire à manger pour toute une famille, alors si en plus vous devez vous cuisiner un plat spécial, ça serait pire !

Votre partenaire et vos enfants pourront manger comme vous. Peu importe qu’ils aient 5, 15 ou 40 ans !

 Je prends des médicaments qui m’ont fait prendre du poids, je peux quand même maigrir ?

Il est vrai que certains médicaments peuvent faire grossir. Dérèglement hormonal ou effet secondaire direct ? Honnêtement, je l’ignore.

Toutefois, je sais que le nid de nombreuses maladies est d’origine inflammatoire.

Du coup ?

En rééquilibrant votre alimentation, cette inflammation peut s’atténuer, voire disparaître. Rendant la prise de certains médicaments inutiles. Notamment pour le diabète (insuline) ou corticoïdes.

Mais !

Je ne suis pas médecin et vous ne devrez en aucun cas arrêter votre traitement. Même si ça va mieux. Ce programme n’a pas pour but de vous soigner ni de substituer un diagnostic médical. Vous devez toujours suivre les recommandations de votre médecin.

Concernant les antidépresseurs :

Certains patients se plaignent de prendre du poids, mais finissent par le perdre généralement à la fin du traitement.

Je vous donnerais des conseils, mais gardez à l’esprit que tant que vous n’aurez pas soigné la racine du problème, les résultats ne seront peut-être pas à la hauteur de vos attentes. Et ce, malgré tous vos efforts.

Mais si je peux vous donner un conseil : concentrez-vous sur une bataille à la fois. Occupez-vous de votre santé émotionnelle avant de chercher une méthode pour perdre du poids.

 Je n’ai pas beaucoup de connaissances en nutrition, je peux suivre le programme ?

Évidemment !

Le programme est conçu pour repartir à zéro. Peu importe votre niveau de connaissance, vous pourrez suivre le programme. J’explique tous les termes avec des mots simples et des métaphores de tous les jours pour mieux vous aider à comprendre.

Je dirais même que moins vous avez de connaissances, mieux c’est ! Car avec les années vous pouvez amasser de fausses informations qui viennent réduire votre capacité à maigrir. Donc là, on vide sa tasse et on reprend de zéro, sur des bases saines.

 Je n’ai pas beaucoup de temps pour moi

J’aimerais vous dire trois choses :

1) Vous avez accès à vie au programme.

Donc vous n’avez aucune pression à vous mettre. Si c’est compliqué pour vous en ce moment, vous pouvez reprendre dans quelques semaines. Il vous attendra !

2) Les vidéos sont courtes.

La majorité des vidéos du programme durent moins de 20 minutes. Ce format permet d’éviter de recevoir trop d’informations d’un coup et de les oublier. C’est aussi un atout si vous avez peu de temps dans la journée.

3) Cuisiner sainement ne prend pas des heures.

La plupart de mes repas mettent 20 minutes maximum. Choix des aliments, épluchage, découpe et cuisson inclus.

 Devrais-je supprimer certains aliments ?

Ce programme n’est pas conçu pour vous donner des ordres comme les régimes. Mais il est conçu pour vous montrer la voie en vous expliquant quels sont les meilleurs aliments pour vous.

Toutefois, c’est vous et vous seul qui déciderez si tel aliment à sa place dans votre alimentation ou non.

Est-ce qu'il y a des aliments spéciaux à acheter ?

Non. Tous les aliments pourront être trouvés dans un marché ou une grande surface.

Inutile d'acheter des aliments qui viennent d'on ne sait où aux soi-disant vertus amaigrissantes.

On a tout ce qu'il faut chez nous pour bien manger. 

Doit-on acheter des compléments alimentaires ?

Ce ne sera pas nécessaire.

 J'ai plus de 70 ans, je peux quand même maigrir ?

Plus haut, j'ai justement choisi de mettre un témoignage d'une personne de 71 ans. Elle n'a pas suivi ce programme, mais uniquement mes conseils gratuits.

Durant les deux premiers mois, son poids n'a pas bougé. Mais à partir du deuxième, la machine s'est enclenchée !

Donc oui, c'est possible. Évidemment, ça ne sera pas aussi rapide que si vous avez 20 ans. Mais vous devez être convaincu que c'est possible. Si vous pensez que c'est impossible, alors ça le sera. Votre mental a toujours raison.

Les vidéos sont-elles sous-titrées ?

Pas pour le moment, le sous-titrage demande du temps. Si j'ai suffisamment de demandes, je le ferai. Envoyez-moi un mail sur mon adresse e-mail pour me signaler que le sous-titrage vous intéresse : contact@nourris-ton-corps.fr 

 Le paiement est-il sécurisé ?

Absolument !

Aucune information sensible ne sera enregistrée par moi ou par le système de paiement.

Le petit cadenas ou le https en haut de la page le confirme.

 Quels sont les moyens de paiements ?

Pour un accès immédiat, vous pouvez régler par carte bancaire ou PayPal.

Si toutefois vous souhaitez payer par chèque ou virement bancaire, vous devez me contacter sur mon adresse e-mail : contact@nourris-ton-corps.fr En revanche, le paiement se fera en une seule fois.

Réfléchissez à cette question :

Dans un an, qui souhaitez-vous être ?

Souhaitez-vous être cette personne qui ne sait pas pourquoi elle ne perd pas de poids ? Essayant tant bien que mal de manger équilibré, en prenant des aliments pauvres en matières grasses ou avec le Nutri-Score A.

Et bien sûr, à être déçue que les résultats ne viennent pas ? Noyant votre frustration dans des aliments réconforts. Après tout "pourquoi faire des efforts s’il n'y a aucun résultat ?"

Est-ce que dans un an, vous souhaitez encore être cette personne qui se critique dans le miroir de sa salle de bain ? À se rabaisser, car elle ne s’aime pas ?

Où souhaitez-vous être celle qui agit pour régler le problème qui lui gâche la vie.

Dans un an, vous pouvez être une nouvelle personne. Une personne qui mange sans se priver, mais dont le chiffre sur la balance n'a pas été aussi bas depuis des années.

Dans un an, vous pourrez être celle qui inspire les autres à rééquilibrer leur alimentation, à les aider eux aussi à se sentir mieux dans leur peau.

Vous avez le pouvoir d’être cette personne. Vous pouvez rééquilibrer votre alimentation, vous sentir de nouveau belle et féminine.

Et moi, je peux vous aider. Je peux vous guider vers une alimentation plus saine.  Faire de meilleurs choix alimentaires sans sacrifier votre plaisir.

Et ça se passe ici, avec le programme La Boussole

Maintenant, le choix vous appartient. C’est vous, et vous seule qui pouvez prendre cette décision.

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