J’en ai marre, je ne maigris pas assez vite. Que faire ?

Vous êtes frustré de ne pas maigrir assez vite ?

Pourtant, vous faites des efforts. Vous avez même l’impression de tout faire comme il faut… Alors pourquoi les résultats n’arrivent pas ?

Pourquoi quand vous montez sur votre balance, la même déception se lit sur votre visage ?

Serait-ce parce que le rééquilibrage alimentaire ne fonctionne pas sur vous ?

« Qu’est-ce qui cloche chez moi ? »

« Est-ce que je suis destiné à rester comme ça toute ma vie ? »

Ce sont des questions légitimes. Et c’est une peur compréhensible. C’est pourquoi dans cet article, nous allons voir 5 raisons qui peuvent expliquer pourquoi vous ne maigrissez pas assez vite.

Mais avant, il faut qu’on discute.

C’est important :

C’est normal

J’aimerais déjà vous rassurer. Vous n’êtes pas le seul dans ce cas-là. C’est tout à fait normal de ressentir que les résultats n’arrivent pas assez vite.

Et pour vous en rendre compte, essayez ceci :

Est-ce qu’il y a un moment de votre vie où vous avez mis du temps avant d’obtenir ce que vous voulez ?

• Dans votre travail peut-être ?
• Dans une relation ?
• Pour être parent ?

On a tous connu des formes d’impatience, c’est humain. Et puis, un beau jour, à force de persévérer, la situation s’est débloquée. Vous avez eu une promotion, votre relation s’est améliorée, vous êtes tombée enceinte…

C’est donc tout à fait normal de vouloir maigrir rapidement.

Mais vous devez faire attention. Oui, faites attention.

Car vous devez éviter que cet empressement se transforme en ingratitude. En ingratitude vis-à-vis de ce que vous avez déjà accompli.

Regardez :

Si aujourd’hui, vous êtes focalisé sur votre balance et que celle-ci ne bouge pas d’un iota, c’est normal d’être frustré. Je veux dire : qui ne le serait pas ? Vous faites des efforts, c’est logique de vouloir un retour sur investissement !

Mais je vous demande de changer votre perception. Ainsi, au lieu de regarder ce qui n’avance pas, observez votre parcours et ce que vous avez déjà accompli.

Car ce n’est pas parce que vous ne voyez pas votre poids baisser qu’il ne se passe rien.

C’est comme lorsque vous plantez une graine.

Elle reste dans la terre pendant plusieurs semaines. Vous ne voyez pas ce qui se passe, mais elle se transforme, petit à petit, pour, un jour, éclore. Et même une fois sortie de terre, il va falloir du temps pour obtenir une jolie fleur.

Pour le rééquilibrage alimentaire, c’est pareil, les changements peuvent être avant tout interne.

Mais si vous avez un jardin, ou que vous faites pousser des fleurs, vous avez l’habitude de patienter. Et vous n’êtes pas là, à déprimer sur votre pot de fleurs, car ça prend du temps ! Non. Bien sûr que non.

Alors pourquoi ?

Car vous avez appris que faire pousser quelque chose, ça prend du temps. Que c’est normal de patienter.

En revanche, pour la perte de poids, c’est une autre histoire.

Chaque jour vous pouvez être assailli d’images ou de promesses alléchantes. Des messages qui vous montrent sans cesse des résultats rapides.

Et tout naturellement, vous espérez obtenir ces mêmes résultats. Encore une fois, c’est humain.

Mais ce qui s’est passé, c’est qu’on vous a conditionné à vouloir des résultats rapides. Plus ça va, moins vous êtes patient envers vous-même. Et ça, c’est dangereux.

Dangereux, car ça vous pousse à chercher sans cesse l’astuce la plus rapide pour maigrir. La méthode ultime pour faire fondre les graisses. Voire à vous faire dépenser des sommes folles dans des pilules ou box régime…

Regardez autour de vous

J’aimerais aussi vous dire que tout va bien.

Regardez autour de vous. Vous avez un toit, et de quoi mettre à manger sur la table. Vous avez une connexion internet et vous avez la possibilité de lire.

C’est une chance que beaucoup n’ont pas.

Alors je ne dis pas que votre poids n’est qu’un détail. Je vous demande juste de relativiser.

Toute votre vie ne tourne pas autour de votre tour de taille. Peu importe son nombre de centimètres !

Imaginez un peu que demain, vous êtes à la rue. Le poids que vous faites ne sera qu’une banalité. Vous aurez d’autres choses à penser, comme où dormir ce soir, quand aura lieu votre prochain repas, etc.

Alors plutôt que de vous ruiner le moral à monter sur la balance, faites ceci :

Concentrez-vous sur le processus.

Concentrez-vous sur le fait de bien manger, de gérer votre stress, votre sommeil, votre environnement. Le reste suivra, ce n’est qu’une question de temps.

Votre vie est longue

Remettez les choses en perspectives. Depuis combien de temps avez-vous débuté votre rééquilibrage alimentaire ?

1 mois ? 6 mois ? Plus ?

C’est quoi dans une vie ?

Non, sérieusement, demandez-vous ce que ça représente dans une vie.

Regardez : est-ce que vous vous rappelez de l’année 2016 ? En détail ?

Vous en avez de vagues souvenirs. Et à moins d’avoir vécu quelque chose de significatif cette année-là, vous n’avez pas l’impression qu’elle était plus longue qu’une autre. Eh bien, l’année actuelle, c’est la même chose.

D’ici 5 ans, ce sera qu’un souvenir. Et d’ici 10 ans, ça s’estompera. Donc que ça prenne 6 mois ou 1 an de plus, quelle différence ça fait si les résultats sont durables ?

Donc posez-vous la question suivante :

À votre avis, pourquoi pensez-vous que les résultats ne vont pas assez vite ? Vous vous comparez à qui ? Ou à quoi ?

Car si vous pensez que vous ne maigrissez pas assez vite, c’est que vous avez un point de comparaison. Une personne, généralement.

Mais vous ne connaissez pas sa vie. Et peut-être qu’elle :

• Mangeait moins ;
• Faisait plus d’effort ;
• Faisait plus de sport ;
• Gérait mieux ses émotions ;
• Avait un autre cadre de vie ;
• N’avait pas le même âge que vous ;
• N’avait pas le même poids de départ ;
• N’avait pas la même enfance ou entourage.

Vous ne savez pas. Et vous comparer à un fantasme ne vous aidera pas à mincir plus vite. Bien au contraire, car ça peut vous mener à faire des choix drastiques qui ruinent vos chances de succès.

Bon, voici d’autres questions à vous poser, ce qui rééquilibrera vos perceptions et vous aidera à être moins émotionnel vis-à-vis de votre perte de poids lente :

Qu’est-ce que ça vous apporte de ne pas maigrir aussi vite que vous voulez ?

Je vais vous donner quelques pistes :

1. Ça inspire vos proches. Ça leur monte que la réussite, ce n’est pas une question de rapidité. Mais au contraire, que c’est le fait d’apprendre, d’échouer, de se relever et surtout de persister jusqu’à l’atteinte de l’objectif.
2. Ça peut aussi leur montrer que la réussite, ce n’est pas tant le résultat, mais le chemin parcouru. Que le fait d’avancer est plus important que le fait d’atteindre le but.
3. Ça peut aussi vous forcer à apprendre davantage, à élargir vos connaissances en nutrition.

Mais si vous avez du mal avec cette question, prenez-la à l’envers :

Quels seraient les inconvénients si ça arrivait aussi vite que vous le voulez ?

• Peut-être que les résultats seraient éphémères, comme les fois précédentes ;
• Votre peau serait toute détendue ;
• Vous serez affamé ;
• Ou fatigué… ;
• Voir les 4 !

Demandez-vous aussi qu’est-ce qui avance.

Vous avez forcément progressé depuis le début de votre rééquilibrage alimentaire. Vous mangez peut-être :

• Plus de légumes ;
• De meilleur en-cas ;
• Moins d’aliments ultra-transformés.

Même si les résultats ne sont pas encore visibles, vous avancez. Vous semez des graines. Vous investissez sur votre capital santé.

Dans tous les cas, j’espère que ces quelques questions vous aideront à voir les choses d’un nouvel œil.

Prenez un moment pour vous les poser sérieusement. Prenez un carnet et un stylo. Puis, une fois fait, passez aux 5 raisons qui expliquent pourquoi vous ne maigrissez pas assez vite.

5 raisons qui expliquent pourquoi vous n’avancez pas comme vous le voulez

1) Vous avez des attentes irréalistes

Si vous avez 15 kilos à perdre, ne vous attendez pas à les perdre en 1 ou 2 mois.

Je ne dis pas que c’est impossible. Ça l’est, mais à quel prix ? Et pour combien de temps ?

Et puis sérieusement : combien de personnes y arrivent réellement ?

Croire que vous pouvez maigrir autant en si peu de temps ne sera qu’une source de frustration. Frustration qui est liée à un fantasme. Fantasme qui provient certainement de l’industrie de la minceur.

Donc, ouvrez les yeux.

15 kilos, ça se perd en 7 ou 8 mois, minimum. Rappelez-vous : maigrir vite n’est pas une bonne idée.

2) Vous êtes trop exigeant

On vous a dit de supprimer le gras ? Le sucré ? Le frit ? De vous mettre à la course à pied ?

Seulement, vous aimez profiter de la vie, de la bonne nourriture et découvrir et déguster des produits locaux autour d’une table remplie de copains.

Il y a donc un extrême entre les deux.

Et si vous êtes trop exigeant envers vous-même, vous risquez de craquer souvent (et pas qu’un peu…)

Ainsi, ne soyez pas trop sévère avec vous.

C’est l’alimentation qui doit s’adapter à vous. Pas l’inverse.

Donc, comprenez ce qui est important pour vous. Et ne culpabilisez pas si vous ne pouvez pas arrêter de manger du chocolat ou que vous n’avez aucune motivation pour le sport.

1. D’une, vous ne devriez jamais supprimer un aliment sans comprendre pourquoi vous en avez besoin.
2. Et deux, c’est la globalité de votre alimentation qui compte, pas un morceau de chocolat…

3) Vous ne voyez pas ce qui avance

J’en ai déjà parlé plus haut. Aujourd’hui, vous vous concentrez peut-être uniquement sur l’aspect poids. Mais vos pantalons sont peut-être plus larges qu’avant, vous dormez mieux, vous êtes moins ballonné…

Réfléchissez, il y a bien un aspect de votre vie qui s’est améliorée. Levez la tête de votre balance et demandez à votre entourage si besoin.

4) Il y a quelque chose que vous ne faites pas

Beaucoup se leurrent. Les gens se plaignent de ne pas avoir des résultats assez vite, mais ils trempent leur pain dans la confiture dès qu’ils ouvrent le frigo.

Vous savez qu’il y a certaines pratiques que vous devrez éviter, mais vous ne le faites pas.

• Soit parce que c’est un peu contraignant ;
• Soit parce que vous pensez ne pas y arriver ;
• Ou soit parce vous avez déjà essayé deux ou trois jours et que les résultats n’étaient pas là.

Dans tous les cas, il faut parfois se remettre en question. Et oui, ça fait mal, mais c’est comme ça qu’on avance.

5) L’objectif n’est pas le vôtre

On vous a fait une remarque sur votre poids ? Vous vous sentez énorme par rapport à votre collègue ? Ami ? Partenaire ?

Et vous pensez naturellement qu’avec quelques kilos de moins, vous serez mieux ? Qu’on vous regardera davantage ? Qu’on vous fera plus de compliments ?

Mais penser comme ça, c’est néfaste pour vous.

Vous ne maigrissez pas pour les bonnes raisons. Par conséquent, vous ne voulez pas perdre du poids pour vous, mais pour les autres. Pour rentrer dans une case, un moule ou pour plaire à une autre personne.

Mais non seulement vous ne serez pas plus heureux pour autant, mais en plus, si la personne vous accepte uniquement parce que vous rentrez dans une taille bien spécifique de vêtement, vous devriez vous poser des questions…

Quoi qu’il en soit, si vous êtes bien comme ça, restez ainsi.

Car faire quelque chose contre son gré ce n’est pas motivant et ça épuise votre volonté. Résultat, vous avancez à reculons, vous n’êtes pas à fond et vous vous minez le moral à vouloir ressembler à un idéal.

Ou peut-être que vous voulez simplement les bénéfices sans passer par le processus. Oui, tout le monde veut un ventre plat, mais tout le monde n’est pas prêt à fournir les efforts pour l’avoir…

Vous ne maigrissez pas vite ? C’est OK !

Aujourd’hui, vous n’avez certainement pas les résultats que vous souhaitez. Et c’est OK.

Mais rappelez-vous : vous évoluez à l’intérieur. Vous êtes certainement une personne différente d’il y a quelques mois. Je parie que vous avez déjà accompli des choses. Alors, continuer, ça va porter ces fruits.

Et pour ça, voici quelques pistes pour vous aider davantage :

Changez votre énergie

Arrêtez de baisser la tête quand vous descendez de votre balance. Arrêtez de vous plaire que ça n’avance pas. Changez d’énergie et mettez-vous en mode « j’avance »

Pensez-vous qu’une lionne arriverait à nourrir ses petits si elle partait tête baissée ? Non !

Demandez-vous dans quelle énergie elle est juste avant la chasse, et copiez-la !

Changez votre état d’esprit

Quand vous montez sur la balance et que vous voyez un chiffre qui ne vous plait pas, comment réagissez-vous ?

Devenez-vous fataliste ou est-ce que vous vous dites « Ok, je dois faire plus d’effort, les résultats ne sont pas encore là, mais j’avance. » ?

Changez votre focus

Peut-être que ça n’avance pas, car vous n’avez pas toute votre attention dessus.

Par exemple :

1. Vous arrivez toujours à l’heure du dîner sans savoir quoi faire à manger ;
2. Ou vous ne savez pas ce que vous aimerez améliorer dans votre alimentation.

Donc posez-vous des questions. Demandez-vous ce qu’il faut faire et faites-en une routine que vous appliquerez jour après jour.

Élargissez votre entourage

Rencontrez des personnes qui ont envie d’avancer. Trouvez des gens qui vous soutiennent et vous challengent ! Vous verrez, ce sera tout de suite plus simple.

Mais attention : ne pas trouver de motivation extérieure ne doit pas vous servir d’excuse ! Vous devez voir ça comme un bonus. Vous êtes capable d’avancer seul, n’en doutez pas.