Comment bien choisir son eau embouteillée ?

Vittel, Évian, Hépar… Le choix est vaste et on peut vite se noyer dans cet immense océan d’eau embouteillé !

Alors, comment choisir son eau en bouteille ? Lesquels sont les mieux ? Est-ce qu’il y en a à éviter ? Est-ce qu’il y a réellement une différence ?

Après tout, de l’eau, c’est de l’eau.

Oui, mais non ! En fait, chaque eau à des particularités. Des bienfaits qui peuvent vous être utiles à des moments clés de votre vie.

Découvrons ça…

Pourquoi boire de l’eau

Je ne vous apprends rien : l’eau, c’est la vie. Votre corps a besoin d’eau et c’est d’ailleurs la seule boisson dont il a besoin.

Et il en a besoin quotidiennement puisque chaque jour vous en utilisez pour

• Respirer ;
• Transpirer ;
• Ou même faire pipi !

C’est donc important de boire et de consommer des aliments riches en eaux (fruits et légumes) pour compenser ces pertes d’eau.

Sinon, l’eau est aussi utile pour :

1. Créer du sang. Sang qui sert à transporter l’oxygène
2. Créer de la salive. Salive qui intervient dans la digestion
3. Mais aussi à créer de l’urine pour évacuer nos déchets.

Vous l’aurez compris : l’eau est capitale. Et boire régulièrement permet également d’éloigner les risques de :

• Maladie coronarienne ;
• Infection urinaire ;
• Caillot sanguin ;
• Calculs rénaux ;
• Hypertension ;
• Constipation ;
• Glaucome ;
• AVC.

En soi, le plus important, ce n’est pas tant de bien choisir une eau en bouteille parfaite. Le plus important, c’est de boire.

Eau du robinet, eau minérale, eau de source, c’est secondaire. Maintenant, certaines eaux peuvent vous être utiles selon vos besoins.

Et c’est exactement ce que nous allons voir dans cet article :

Pour choisir son eau en bouteille, vous devez définir vos besoins

Un des avantages des eaux en bouteilles, c’est que chacune apporte plus ou moins de nutriments :

• Certaines apporteront plus de magnésium ;
• D’autres fourniront davantage de calcium ;
• Et certaines seront utiles pour gérer l’acidité chronique.

C’est pourquoi, pour bien choisir son eau en bouteille, vous devez savoir ce dont vous avez besoin.

Êtes-vous fatigué ou stressé ?

Vous savez ce qu’il y a de vicieux avec le stress ?

C’est qu’une anxiété chronique favorise la fuite du magnésium. Et ce manque de magnésium augmente le stress…

C’est pourquoi, lorsque vous vivez un moment difficile, vous devriez vous tourner vers des eaux naturellement riches en magnésium.

Surtout qu’un manque de magnésium peut aussi favoriser la fatigue et le manque de tonus.

Donc choisir une eau en bouteille riche en magnésium est un petit plus qui vous accompagnera lors d’une période un peu difficile.

Les eaux les plus riches en magnésium sont :

Eaux gazeuses :

• Rozana (160 mg/L)
• Arvie (92 mg/L)
• Badoit verte ou rouge (80 mg/L)

Eaux plates :

• Hépar (119 mg/L)
• Contrex (74,5 mg/L)

Mon choix : Hépar

Je ne suis pas trop en faveur des eaux gazeuses, même naturelles. Généralement, le corps essaie de rejeter ses bulles de gaz via les rots. C’est donc peut-être un signe que le corps n’en veut pas…

Êtes-vous vous enceinte ou en manque de calcium ?

Le calcium est important pour notre structure osseuse. C’est donc capital d’en apporter via notre alimentation.

Par contre, je ne conseille pas d’apporter du calcium via les produits laitiers. Et ce pour deux raisons :

1. Ce sont des aliments acides. Et une alimentation trop acidifiante favorise l’élimination du calcium des os. Contre-intuitif ? Je sais.
2. Le calcium des laitages est mal assimilé : 30 %, soit deux fois moins que les crucifères.

Quoi qu’il en soit, certaines personnes ont besoin de plus de calcium : les femmes enceintes et les personnes qui ont une alimentation trop acidifiante, c’est-à-dire une alimentation à base de :

• Viandes, poissons ;
• Fromages ;
• Céréales.

Et pour ça, rien de tel que de choisir une eau en bouteille riche en calcium :

Eaux gazeuses :

• Rozana (301 mg/L)
• Quézac (198 mg/L)
• Salvetat (150 mg/L)

Eaux plates :

• Courmayeur (565 mg/L)
• Hépar (549 mg/L)
• Contrex (468 mg/L)
• Vittel (203 mg/L)

Mon choix : Vittel

Ce n’est pas la plus riche en calcium, mais elle a un autre avantage : celui d’être alcalinisante.

L’intérêt ?

Ça permet de contrebalancer l’acidité de votre alimentation. Et donc d’éviter la fuite du calcium.

Votre alimentation est-elle trop acide ?

Comme on vient de le voir, une alimentation trop acide favorise la fuite du calcium.

Pourquoi ça ?

Tout simplement, car votre corps n’aime pas l’acidité. Lui, il veut baigner dans un environnement légèrement alcalin.

Et pour ça, il a deux solutions :

1. La plus efficace, c’est de consommer beaucoup de végétaux (fruits, légumes, herbes, épices). En dégradant les nutriments, ça va lui permettre de lutter contre l’acidité.
2. Mais si vous n’apportez pas suffisamment de végétaux, il va devoir piocher dans vos os et vos muscles des composés alcalinisants : vos os deviennent poreux et vos muscles fondent.

➡️ Voir : mettre en place une alimentation alcalinisante

Pour éviter ce désastre, vous pouvez bien évidemment consommer plus de végétaux. Mais si vous n’aimez pas les légumes, vous pouvez simplement choisir une eau en bouteille alcalinisante. Ces eaux contiennent plus de 1500 mg de bicarbonates au litre.

Les meilleures eaux en bouteille riches en bicarbonates :

Eaux gazeuses :

• St-Yorre (4368 mg/L)
• Vichy Célestins ( 2989 mg/L)
• Arvie (2195 mg/L)

Eaux plates :

Les eaux plates sont beaucoup moins riches en bicarbonate, mais vous pouvez quand même prendre :

• Vittel (402 mg/L)
• Évian (357 mg/L)
• Thonon (350 mg/L)

Mon choix : St-Yorre

Bien que je préfère conseiller les eaux plates, celle-ci peut vous aider à combattre l’acidité de votre organisme.

Maintenant, ça reste une solution temporaire. Le mieux reste d’augmenter votre part de végétaux et de réduire votre consommation de produits céréaliers et d’origines animales.

Les critères pour choisir une eau en bouteille

Pour récapituler, voici un petit guide :

• Vous cherchez à lutter contre l’acidose chronique ? Prenez une eau apportant au moins 1500 mg de bicarbonate au litre ;
• Vous avez besoin de magnésium ? Dans ce cas, votre eau devra renfermer au moins 80 mg de magnésium au litre ;
• Vous cherchez une bonne source de calcium ? Prenez une eau contenant au moins 150 mg de calcium au litre ;

Et en bonus, un litre d’eau ne devrait pas apporter plus de :

• 400 mg de chlorures ;
• 5 mg de nitrates ;
• 2,5 mg de fluor.

Dans tous les cas, rappelez-vous que le plus important, c’est de boire. Peu importe si c’est de l’eau du robinet, ou si c’est une eau légèrement acide.

Écoutez aussi vos goûts. Chaque eau à une saveur différente et peut convenir plus ou moins selon l’affinité !

Sachez aussi qu’il serait intéressant de boire tout au long de la journée. Car lorsque votre corps a soif, il envoie des signaux de faim. Quand vous percevez la vraie soif, c’est généralement trop tard !

Donc, gardez une bouteille ou une gourde avec vous, et n’hésitez pas à utiliser des applications sur smartphone pour vous rappeler de boire.