7 critères qui prouvent que vous allez appliquer vos bonnes résolutions

Oh non… il remet ça !

Chaque année, il nous fait le coup…

Tonton monte sur une chaise, un verre de rosé à la main, l’autre sur le cœur et hurle comme un forain avec 3 grammes dans le sang :

Je jure sola… solennellement… que cette année, j’arrête *hic* j’arrête de boire ! Promis… juré… sur la tête du clebs !

Et il descend tant bien que mal de sa chaise… avant de remettre son verre à niveau.

Et chaque année, il continue de picoler comme un trou. Peut-être trop ivre pour se souvenir de sa déclaration !

Quoi qu’il en soit :

• est-ce que vous faites mieux ?
• Est-ce que vous arrivez à appliquer vos bonnes résolutions de l’année ?
• Est-ce que vous aussi, comme tonton Francky, votre objectif n’est pas des plus définis ? Ni des plus originales ?

Et qu’arrivé mi-janvier, vous avez déjà trouvé une bonne dizaine d’excuses pour ne pas les atteindre ?

Mais peut-être que vous, c’est différent.

Cet objectif est important à vos yeux. Et vous aimerez vraiment l’atteindre.

Dans ce cas, voyons ensemble les critères que doit remplir votre objectif. Pour qu’il puisse devenir une source de motivation intarissable afin de trouver la volonté de passer à l’action.

Afin que votre bonne résolution se concrétise dans la vraie vie et ne reste pas à un doux songe inatteignable.

Note : cet article participe à l’événement « votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions » du blog Devenez meilleur. Voici un article complémentaire qui peut vous aider : vos objectifs sont-ils en conflit avec votre personnalité ?

Critère n°1 : Ne vivez pas dans le flou

Une des résolutions phares du Nouvel An qu’on retrouve d’année en année ? C’est bien évidemment la perte de poids. Chaque année c’est pareil : vous voulez perdre X kilos.

Mais vous savez quel est le problème avec cette approche ?

C’est justement qu’elle est impossible à visualiser. Et pour vous le prouver, faites ce petit exercice :

Fermez les yeux et imaginez-vous avec 5 kilos de moins.

…

C’est impossible d’avoir une vision claire et précise, n’est-ce pas ? Au mieux, vous vous voyez plus mince. Mais qu’est-ce qui vous prouve que c’est le corps que vous aurez avec une perdre de poids de 5 kilos ?

Rien du tout.

Avec ce genre objectif, vous vivez dans le flou. Et comment voulez-vous atteindre un objectif si vous ne pouvez pas vous le représenter ?

Alors oui, vous pouvez acheter le dernier régime à la mode « spéciale détox ».

Et oui, vous pouvez courir à décathlon pour dénicher le nouveau tapis de sport ultra-confort.

Mais à votre avis : est-ce que vous arriverez à tenir sur la durée ? Est-ce que l’année prochaine vous aurez le corps que vous désirez ?

Désolé, mais il y a peu de chance.

En partie parce que votre objectif n’est pas concret. Impossible de vous le représenter avec précision. Mais surtout parce qu’il n’est pas suffisamment spécifique.

Ce qui nous amène au point suivant :

Critère 2 : Pour appliquer, vous devez spécifier

Plus l’objectif est flou, moins vous avez de chances de l’atteindre. Et ça se vérifie très facilement :

Qui n’a jamais fait la « bonne résolution » de se mettre au sport ?

Ça nous a tous traversé l’esprit un jour ou l’autre. Sauf que se mettre au sport, c’est vague. C’est flou.

Du coup, comment y remédier ?

Grâce à la méthode CQQCOQP !

Pour clarifier votre objectif, vous devez répondre avec précision aux questions suivantes :

Comment ?

Comment allez-vous faire du sport ?

Avec des équipements ? En utilisant uniquement votre corps ? Avec des applications ?

Quoi ?

Se mettre au sport, ça signifie quoi pour vous ?

Faire de la marche, de l’aquagym ? De la musculation ? De la natation ?

Qui ?

Avec qui voulez-vous nager ?

Avec vous-même ? Avec un ou une ami pour vous motiver ?

Combien ?

Combien de temps à chaque fois ?

30 minutes ? 1 heure et demie ?

Où ?

Où ça ? Dans une piscine ? À la mer ? Dans un lac ?

Quand ?

Deux fois par semaine :le mercredi et le samedi ? Juste le dimanche ?

Pourquoi ?

Pourquoi voulez-vous nager ?

Est-ce pour renforcer votre musculature ? Vous affiner ? Être en meilleure santé ?

Vous voyez, entre :

« Cette année, je me mets au sport »

Et :

« Cette année, je prends ma santé en main ! Je m’inscris à la piscine avec une amie. On y ira le mercredi soir et le dimanche matin pendant 1 heure. »

Ce n’est plus un gouffre qu’il y a entre les deux, mais un abysse !

Mais attention. Car même si ce genre d’objectif est spécifique, vous pouvez quand même abandonner au bout d’une ou deux semaines. C’est pourquoi vous devez répondre à la question suivante.

Critère n°3 : Répondez honnêtement à cette question

Une fois que vous avez un objectif clair et visualisable. Et qu’il est ultra spécifique, vous ne devez pas oublier un point capital.

Sans lui ?

Impossible de tenir sur la durée. Vous abandonnerez dans les 15 jours. Et comme à chaque fois, vous vous sentirez mal. Et vous vous résignerez.

• « C’est dans ma nature »
• « Le sport, ce n’est pas fait pour moi »
• « Je resterais grosse pour toute la vie, c’est comme ça »

Alors, ne faites pas la même erreur à chaque fois : arrêtez de fantasmer sur l’idée de faire quelque chose, car ça fait bien sur le papier.

Ainsi, répondez honnêtement à cette question :

Pourquoi ?

Pourquoi vouloir faire du sport ?

Pourquoi est-ce que vous voulez dégommer 15 kilos ?

Sans un pourquoi puissant. Sans une raison implacable d’atteindre cet objectif, vous aurez énormément de mal à vous motiver.

Et vous ferez comme la majorité des Français : vous abandonnerez l’idée. Et l’année prochaine, vous commettrez la même erreur. Encore et encore.

Même si « cette année, c’est différent ! »

Les gens vous encourageront peut-être. Mais si ça fait 5 ans que vous dites ça, c’est comme le garçon qui criait au loup : plus personne n’y croit.

Alors, donnez-leur tort !

Faites une liste de 50 raisons valables pour atteindre votre objectif. Des bonnes raisons qui profiteront à vous, votre santé, votre corps, vos enfants, vos petits-enfants, vos collègues, vos amis, votre partenaire de vie.

Notez jusqu’à ce que ça devienne une évidence.

Jusqu’à en avoir mal au bras.

Jusqu’aux larmes si besoin !

Mais faites attention.

Comme je vous le disais, sur le papier, ça peut sembler sexy. Alors, faites gaffe à ne pas fantasmer l’idée de vous avec un corps tonique et svelte.

Car c’est ce qui m’est arrivé.

Un jour, j’avais envie d’apprendre la guitare.

Du coup, à chaque fois que j’allais chez une amie qui en avait une, je lui piquais pour gratter un peu.

Finalement, elle me l’a prêté. Peut-être parce que j’étais tellement mauvais qu’elle ne voulait plus m’entendre jouer !

Quoi qu’il en soit, je me suis rapidement rendu compte que je fantasmais l’idée.

Ce qui me plaisait, c’était l’image de moi en train de jouer de la guitare. Près d’un feu sur la plage ou en soirée. Je me disais que ça pourrait être sympa de sortir ma guitare et de jouer un morceau pour mettre l’ambiance.

Seulement, j’ai très vite abandonné l’idée. Et je vais vous dire pourquoi, vous aussi, vous allez vite abandonner si vous ne remplissez pas le critère suivant :

Critère n°4 : Vous devez être prêt à vivre les inconvénients

Donc me voilà avec ma guitare. J’ai regardé quelques cours sur YouTube et lu un petit bouquin d’introduction. Mais voilà.

J’ai très vite saturé.

La raison ?

Elle est toute simple : je n’étais pas prêt à vivre les inconvénients. Les heures d’entraînements, les douleurs aux doigts, tout ça, ça ne me plaisait pas.

Et c’est justement un point capital pour atteindre ses bonnes résolutions.

Si vous n’êtes pas prêt à fournir quelques efforts. À vivre certains des inconvénients, alors vous pouvez abandonner l’idée. Car on ne va pas se mentir : pour atteindre un objectif, vous devez passer par des étapes qui sont parfois loin d’être fun.

Pour maigrir durablement, vous devez :

• Cuisiner.
• Vous renseignez sur l’alimentation.
• Accepter que ça prenne plusieurs mois.
• Que vous rencontrerez des blocages émotionnels.
• Que vous allez peut-être échouer les premières semaines.

Tout ça, vous devez les accepter et être prêt à les vivre.

Et pour ça ? Vous devez penser sur le long terme.

• Qu’est-ce que sera votre vie avec un poids idéal ?
• Quelles activités vous allez pouvoir pratiquer ?
• Comment vous vous sentirez ?

Si vous n’êtes pas prêt. Si vous n’êtes pas capable de fournir les efforts nécessaires, ce n’est pas grave. Inutile de vous flageller ou de vous traitez plus bas que terre.

Vous savez ce que ça signifie ?

Simplement que ce n’est pas le moment. Qu’actuellement, cet objectif n’est peut-être pas une priorité absolue.

Et c’est l’avant-dernier critère à prendre en compte :

Critère 6 : votre bonne résolution doit être en accord avec vos valeurs

Imaginons que vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation. Mais qu’aujourd’hui, en regardant votre vie, on voit que toute votre énergie est orientée sur votre carrière ou vos enfants.

Et que vous n’avez pas le temps, ou plutôt : que vous ne voulez pas prendre le temps, de vous renseigner sur les aliments. Sur les principes de bases du rééquilibrage alimentaire. Ou de cuisiner.

Ce n’est pas grave.

Ce n’est simplement pas le bon moment pour vous. Et ça démontre surtout que cet objectif n’est peut-être pas aussi important que ça à vos yeux.

Que l’objectif que vous vous êtes fixé et peut-être celui d’un autre. Ou que vous avez été poussé par la société.

• Pour rentrer dans une case.
• Pour faire plaisir à quelqu’un.
• Ou pire : pour recevoir l’amour d’une personne.

Comprenez bien ceci :

Vous devez agir pour vous-même. Si vous êtes en surpoids et que ça ne vous gêne absolument pas, alors pourquoi maigrir ?

Si vous êtes consciente qu’un surplus de graisse abdominale augmente les risques de maladies, mais que c’est le cadet de vos soucis. Alors rien ni personne ne pourra vous aider.

Car au fond de vous, vous n’en ressentez pas le besoin.

Alors, ça ne signifie pas que l’année prochaine vous ne changerez pas d’avis. C’est juste que là, aujourd’hui, ce n’est pas une priorité.

Et c’est pourquoi votre objectif doit répondre au dernier critère :

Critère 7 : vous devez être inspiré

Pensez très fort à votre objectif. Fermez les yeux et visualisez-le.

Rien qu’en l’imaginant, il doit vous fournir de l’énergie. Vous devez vous sentir frustré d’être dans votre situation actuelle.

Là, tout de suite, vous devez avoir envie de poser une brique. De faire un petit pas dans sa bonne direction pour l’éteindre de vos bras.

Vous devez ressentir ce désir ardent. Le feu intérieur qui brûle. Une rage qui vous pousser à vous lever chaque matin et vous obliger à passer à l’action.

Pour que d’ici un an, vous soyez fier. Fier de votre parcours, de votre réussite.

Seulement, aujourd’hui ?

Aujourd’hui, vous ne ressentez peut-être pas cette ardeur en vous. Peut-être que vos émotions vis-à-vis de votre objectif restent aussi froides qu’un lac gelé.

Et ce n’est pas grave !

Toutefois, vous ne devez pas prendre ça à la légère.

Et pour moi, il y a deux principales raisons à ça :

1. L’objectif ne vous correspond pas.
2. Votre objectif manque de précision. Dans ce cas, reprenez les critères et retravaillez-le.

Sachez que parfois, le but que vous vous fixez cache quelque chose d’autre. Et que pour l’atteindre, vous devez changer votre fusil d’épaule.

Par exemple :

Vous voulez perdre du poids.

Mais peut-être qu’au fond de vous, le chiffre sur la balance importe peu. Ce qui compte vraiment, c’est de vous sentir bien dans votre corps. Être à l’aise en public, ne plus avoir honte de le montrer.

Mais voilà, peut-être que vous n’êtes pas prête à faire les efforts nécessaires pour maigrir. Et c’est OK. Mais réfléchissez juste à une autre manière d’atteindre votre but.

Vous pouvez vous sentir bien dans votre peau de différente manière :

• En achetant des vêtements qui vous plaisent (même si c’est parfois difficile)
• En portant des sous-vêtements sexy.
• En rejoignant une troupe de théâtre.
• En faisant un relooking.
• Etc., etc.

Il y a tant de manières d’atteindre un but. Trouvez celui qui vous correspond.

Au fond, vos bonnes résolutions on s’en fout

Il y a quelque temps, une jeune femme m’a contacté pour perdre du poids. Elle m’a demandé des conseils pour perdre 5 kilos.

L’objectif classique et qui est loin d’être ultra motivant. Mais c’était son choix.

Pour elle, c’était sa façon de nourrir ce qui était important pour elle, à savoir : se sentir mieux dans son corps.

Et au bout de quelques semaines, j’ai pris de ces nouvelles. Elle m’a dit qu’elle n’avait pas encore atteint son objectif, mais que ce n’était pas grave, car elle se sentait mieux dans son corps.

Tout ça pour dire : ne vous mettez pas la pression.

Un objectif est là pour savoir ce que vous avez envie d’accomplir. Il est là pour donner de la motivation. Un but à atteindre.

C’est comme un archer. Si vous lui bandez les yeux et vous faites tourner sur lui-même : il ratera sa cible.

Mais s’il sait où viser, il aura de grandes chances de la toucher. Ou du moins de s’y approcher.

Et c’est ça finalement le but. C’est le chemin que vous avez parcouru. Les informations que vous avez récoltées. Les choses que vous avez apprises sur vous-même.

Ainsi, si votre objectif est de rentrer dans un 44 dans 6 mois alors que vous faites du 50. Et qu’une fois les six mois écoulés vous faites du 46. Vous n’avez pas échoué.

Car vous vous sentirez déjà mieux dans votre corps. Votre peau sera plus belle, vous serez plus confiante dans la rue, dans l’intimité.

Alors, ne vous mettez pas la pression. Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment.

Pensez aux avantages, notez-les !

Et si vous êtes prêt à vivre les inconvénients, alors réfléchissez à une première action à mettre en place. Et agissez !

Car dans un an, si vous avancez chaque jour vers la vie qui vous inspire, votre vie sera transformée.