Vous avez déjà entendu parler du jeûne intermittent, mais ça vous fait peur.

Vous n’avez pas envie d’avoir faim ou de mettre votre santé en danger pour une méthode dont vous ne savez pas si elle fonctionne.

Pire que ça : vous ne souhaitez pas entraîner votre corps vers de mauvaises habitudes, grignoter sans cesse ou faire des crises d’hypoglycémies.

C’est normal d’avoir peur.

Toutefois, le jeûne intermittent ne sort pas d’un chapeau magique. C’est une méthode tout à fait naturelle que nos ancêtres ont pratiquée sans le savoir :

• Si la chasse n’était pas bonne, on ne mangeait pas.
• Si la mer était trop capricieuse, on ne mangeait pas.

Aujourd’hui, on a juste mis un nom dessus et on l’a saupoudré de marketing pour en faire une « mode »

Mais les bénéfices sont bien réels. Lisez les phrases suivantes pour voir si cette méthode peut vous convenir :

• Votre digestion est lente ?
• Vous avez du poids à perdre ?
• Vous avez une résistance à l’insuline ?
• Vous faites de l’hypertension artérielle ?
• Vous êtes souvent fatigué ou manquez d’énergie ?
• Vous avez peur d’Alzheimer ou du déclin cognitif ?
• Vous avez une maladie du foie gras ou trop de gras au niveau du ventre ?
• Vous avez un membre de votre famille qui est diabétique et/ou vous en prenez le chemin ?

Si ça vous parle, alors pratiquer le jeûne intermittent peut être une bonne solution pour atténuer ou mettre au silence ces problèmes.

En partie parce que : 

Oui, vous avez bien lu : ce n’est pas normal de manger 3 fois par jour

On mange trop, et ça a des conséquences sur notre santé et sur notre poids. Les études sont formelles.

Pourtant, vous, si vous sautez un repas, vous avez faim ! D’ailleurs, vous avez peut-être déjà faim dans la matinée alors même que vous mangez !

En fait, c’est à cause d’une réaction très simple.

Votre corps sécrète trop d’insuline durant la matinée. Ce qui non seulement favorise la prise de poids, mais déclenche une hypoglycémie réactionnelle.

Avec, selon les personnes :

• La tête qui tourne ;
• Des tremblements ;
• Une envie de sucre ;
• Voir, les trois à la fois !

Alors, comment pratiquer dans ces conditions ?

Il y a 2 gros problèmes avec le jeûne intermittent (ou fasting)

1) Premièrement, vous pouvez commettre beaucoup d’erreurs.

Des erreurs de débutants qu’on peut tous commettre (et que j’ai moi-même commisse) faute de connaissance sur le sujet.

« Il ne suffit pas de jeûner de 20h à 12h ! »

Résultat, vous avez peut-être déjà essayé et vous :

1. Vous avez eu faim toute la matinée ;
2. Vous n’avez pas perdu de poids ;
3. Vous étiez très fatigué.

Et vous avez certainement abandonné rapidement. Logique, vous n’êtes pas masochiste !

Et vous avez certainement conclu que le jeûne intermittent ne fonctionnait pas. Normal. Mais ce n’est pas le jeûne intermittent le problème. C’est la façon dont il est pratiqué.

Le Dr Arnaud COCAUL, médecin nutritionniste à Paris le dit lui-même :

2) Deuxièmement, vous pouvez avoir peur.

Quand j’ai demandé à mes lecteurs quelles étaient leurs peurs par rapport au jeûne intermittent, voici ce qu’ils m’ont répondu :

1. J’ai peur d’avoir faim ;
2. J’ai peur de faire des crises d’hypoglycémies ;
3. J’ai peur que ce soit dangereux pour mon corps ;
4. J’ai peur de prendre de mauvaises habitudes alimentaires/

Et peut-être que vous aussi vous avez une ou plusieurs de ces peurs ? C’est normal, on entend tout et son contraire sur le sujet.

Pourtant, durant la plus grande partie de l’Histoire de l’humanité, on ne prenait pas de petit-déjeuner. C’est une invention assez récente qui remplissait un besoin : nourrir les ouvriers lors de la révolution industrielle. Soit il y a environ 200 ans.

Aujourd’hui, c’est devenu inutile pour la plupart des gens. Le travail est beaucoup moins physique qu’à cette époque.

Ainsi, le jeûne intermittent n’est pas dangereux. Je dirais même que c’est naturel. Toutefois, quand c’est mal fait, oui, vous risquez d’avoir faim. Oui, vous risquez d’être fatigué. Et oui, vous risque de faire des crises d’hypoglycémies.

C’est pourquoi je vais vous aider :

• Je vais monter les erreurs à éviter ;
• Je vais vous expliquer comment pratiquer ;
• Je vais vous dire quoi manger lors du dernier repas et celui qui rompt votre jeûne ;
• Je vais vous montrer comment le rendre flexible pour qu’il s’adapte à votre situation ;
• Je vais vous expliquer comment gérer la faim des premiers jours pour la faire disparaître facilement.

Car pratiquer le jeûne intermittent, ce n’est pas juste sauter un repas. C’est faire attention à ce qu’on mange lors du dernier repas, à ce qu’on fait pendant le jeûne ou encore à ce qu’on mange lors du repas qui rompt le jeûne.

Un régime VS le jeûne intermittent

J’ai une position très claire sur les régimes :

Les régimes ne sont pas faits pour perdre du poids durablement. Pire que ça : les régimes sont des portes d’entrée vers des troubles du comportement alimentaires.

C’est pourquoi JAMAIS je ne vous conseillerai de suivre un régime amaigrissant.

Mais vous pouvez vous demander quelle est la différence entre un régime et le jeûne intermittent. C’est une question normale puisque souvent, on vous vend le jeûne intermittent comme un régime. Toutefois, il y a 2 grosses différences :

1) vous pouvez pratiquer le jeûne intermittent durant des années sans danger pour votre santé

Alors que suivre un régime pendant plusieurs mois relève de la torture physique et psychologique dans bien des cas. Pour un résultat au mieux éphémère en plus…

2) avec le jeûne intermittent, vous perdez du gras et non du muscle

Vous ne devez pas confondre perdre du poids avec perdre du gras ! Avec un régime, vous pouvez perdre du poids, mais vous perdez aussi du muscle.

Et malheureusement pour vous, les muscles sont un pilier essentiel pour perdre du poids de manière efficace et durable. Si vous perdez du muscle, non seulement vous allez finir par stagner, mais en plus vous risquez de reprendre plus rapidement tous vos kilos perdus.

Avec le jeûne intermittent, vous ciblez en très grande partie la graisse. La perte de poids est donc un peu plus lente, mais elle est plus saine.

Non, vous n’aurez pas faim

Vous l’aurez compris. Se jeter à bras ouvert dans le jeûne intermittent, ce n’est pas une très bonne idée. Vous devez être un minimum préparé. Savoir quoi faire, quand le faire et comment le faire.

Votre but n’est pas de provoquer un déficit calorique pour maigrir.

Votre but, c’est de soulager votre corps pour qu’il brûle lui-même le gras.

Imaginez si le simple fait de mettre en place un jeûne intermittent pouvait transformer votre corps en machine à brûler du gras. Le tout en améliorant votre digestion et votre santé de manière générale.

Si les études n’étaient pas si nombreuses (presque 132 000 début 2022), j’aurais trouvé ça trop beau pour être vrai !

Mais ça marche, à condition de faire les choses correctement.

C’est pourquoi j’ai créé ce protocole JISAF pour pratiquer le Jeûne Intermittent Sans Avoir Faim. Vous aurez un plan précis pour mettre en place le jeûne intermittent de façon progressive et en toute sécurité.

À la fin du programme, vous serez autonome. Vous saurez comment jeûner et comment l’adapter à votre situation. (vous pourrez garder votre petit-déjeuner si ça vous arrange.)

Les 4 gros bénéfices que vous allez ressentir :

Dans 3 à 6 semaines, vous pourrez déjà :

1) Brûler du gras

Le jeûne intermittent vous aide à limiter la sécrétion d’insuline.

Cette hormone est une hormone de stockage. Si vous en sécrétez trop, vous stockez du gras.

Le jeûne intermittent inverse la tendance en passant du mode stockage au mode brûlage de graisse.

Ainsi, vous allez :

• Perdre de la masse grasse ;
• Réduire votre tour de taille ;
• Retrouver plus facilement un poids de forme.

2) Améliorer votre digestion

Manger 3 repas par jour avec des collations ne donne pas de repos à la digestion.

Ainsi, si aujourd’hui vous vous sentez ballonné, si vous avez des aigreurs d’estomac ou des problèmes de digestions, le jeûne intermittent va vous aider.

En effet, moins manger laisse votre système digestif au repos. Et donc, vous aurez :

• Un ventre moins gonflé ;
• Moins de ballonnement ;
• Une digestion au top.

3) Avoir plus d’énergie

La digestion demande énormément d’énergie à votre corps. Regardez simplement ce qui se passe après un gros repas de famille : c’est la version extrême, vous n’avez qu’une envie : vous allonger et fermer les yeux.

En mangeant moins, vous reposez tous les organes liés à la digestion : L’estomac, le foie, le pancréas, l’intestin grêle, le colon.

Ainsi, vous allez :

• Retrouver de l’énergie ;
• Vous sentir moins fatigué ;
• Avoir davantage de concentration et de motivation.

4) Améliorer vos résultats d’analyse

Le jeûne intermittent est aussi intéressant, car il agit sur votre santé.

En réduisant la résistance à l’insuline, l’hypertension, le taux de cholestérol ou de triglycérides, votre médecin ne va pas comprendre ce qu’il se passe !

Sans rire :

Certains de ces problèmes peuvent avoir des conséquences désastreuses sur votre santé et déboucher sur des maladies graves :

• Diabète de type II ;
• Stéatose hépatique ;
• Qui, elles-mêmes, peuvent déboucher sur d’autres troubles (cécité, cancers, maladies cardiovasculaires, amputations).

Ainsi, grâce au jeûne intermittent, vous allez :

• Retrouver une sensibilité à l’insuline (et réduire les risques de diabète de type II) ;
• Améliorer votre état de santé interne global ;
• Prolonger votre durée de vie.

Et ça ?

1. Sans régime restrictif ;
2. Sans compter vos calories ;
3. Sans prendre de compléments ;
4. Sans augmenter votre activité physique ;
5. Sans suivre des menus contraignants et fades.

Mieux que ça : vous mangerez comme tout le monde le reste du temps. Personne ne remarquera que vous faites quoi que ce soit. Fini la sensation d’être au régime.

Avec en bonus des conseils diététiques pour le reste de la journée. Vous aurez entre les mains un plan pour perdre du poids et améliorer votre santé plus facilement que jamais.

Rejoignez le protocole JISAF

Pour pratique le Jeûne Intermittent Sans Avoir Faim

Le protocole JISAF est un cours en ligne de 11 vidéos vous expliquant comment pratiquer le jeûne intermittent en toute sécurité afin d’améliorer votre santé et de perdre du gras.

C’est un programme conçu pour les personnes qui ont envie d’essayer le jeûne intermittent, mais qui ont peur d’avoir faim, de faire des crises d’hypoglycémies ou de prendre de mauvaises habitudes.

Les particularités de ce programme

Plutôt que de simplement vous dire comment ça marche, je vous explique aussi quoi manger le reste du temps. Vous combinez ainsi deux méthodes qui agissent en synergie :

• Le jeûne intermittent ;
• Combiné au rééquilibrage alimentaire.

Vous aurez ainsi la possibilité d’accélérer vos résultats tant en matière de poids que de santé.

Vous adapterez le jeûne intermittent à votre mode de vie :

1. Vous serez libre de choisir vos fenêtres de repas ;
2. Vous serez libre de choisir quel repas garder (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) ;
3. Vous n’aurez pas besoin de changer votre alimentation actuelle si vous ne le souhaitez pas.

Peu importe votre religion ou type d’alimentation (végétarienne, cétogène, sans lait ni gluten, etc.), le jeûne intermittent s’adaptera à vous (et non l’inverse)

Que contient ce programme ?

En rejoignant le programme, vous accédez à une plateforme en ligne où vous pourrez voir et revoir les vidéos du cours autant de fois que nécessaire.

Voici ce que vous allez apprendre :

1. Les 14 bienfaits du jeûne intermittent ;
2. Ce que vous devez absolument savoir sur la faim pour bien vivre votre jeûne intermittent ;
3. Les 5 types de jeûne intermittent et lequel choisir en fonction de votre situation (surpoids, problème digestif, diabète) ;
4. Se connaître : les 5 périodes d’une vie où la pratique du jeûne intermittent devrait être mise sur pause ;
5. Quel repas supprimer pour maximiser vos résultats ;
6. Que manger lors du dernier repas pour éviter d’avoir faim durant 16 heures ;
7. Les 3 nutriments indispensables pour favoriser la satiété (et les 6 aliments à éviter) ;
8. Les 3 techniques pour gérer votre faim (et faire la différence entre une faim et une envie) ;
9. L’erreur à éviter que tous les débutants commettent et qui peut nuire à votre réussite ;
10. Les 4 astuces pour débuter son jeûne intermittent quand on a peur d’avoir faim ;
11. L’erreur commune (que j’ai moi-même faite) quand on reprend à manger après la phase de jeûne ;
12. L’astuce psychologique pour mieux vivre votre jeûne intermittent ;
13. Les 3 effets secondaires possibles (et que faire pour les éviter) ;
14. Comment bien gérer vos électrolytes pour éviter anxiété, irritabilité, spasmes musculaires, fatigue physique et mentale, troubles de la digestion et étourdissements ;
15. Ce que les femmes doivent savoir sur le jeûne intermittent (petites particularités à prendre en compte) ;
16. Les 7 raisons qui peuvent expliquer pourquoi le jeûne intermittent ne vous apporte pas de résultat (et leurs solutions).

En cadeau, vous aurez également :

• Un guide de la gestion du stress (prix de vente actuel 27€) ;
• Une semaine de repas à index glycémique bas pour maximiser vos résultats ;
• Le document protocole où je vous explique quoi faire durant les 3 prochaines semaines.

Le Protocole JISAF sur 3 semaines

SEMAINE 1 : apprendre les mécanismes

SEMAINE 2 : appliquer le jeûne intermittent au quotidien sans avoir faim

SEMAINE 3 : l'optimisation du jeûne intermittent

Mes résultats après 3 mois de jeûne intermittent

Je n’avais réellement jamais pratiqué. Je ne pouvais donc pas en parler. Je me suis donc formé (pour éviter les erreurs) et je me suis lancé.

J’ai quand même commis l’erreur de faire des pâtisseries en masse pendant ces 3 semaines où j’ai mangé des gâteaux pendant tous les jours ou presque (c’était pour un de mes articles, il fallait bien que je teste les recettes, non ?!)

Du coup, je ne m’attendais pas à perdre du poids ni à m’affiner. Après tout, j’ai quand même mangé :

• Des bounty ;
• Un crumble ;
• Des biscuits ;
• Des cookies ;
• Un cake à la banane ;
• Une tarte aux prunes ;
• Un gâteau au chocolat ;
• Des barres de céréales ;
• Des sticks de banane enrobés de chocolat.

(Écrit noir sur blanc, je m’en rends compte que ça fait beaucoup !)

Résultat ?

Les trois premières semaines, j’ai pris 1,2 kilo. Avec toutes ces pâtisseries, le contraire m’aurait surpris, mais surprenant : j’ai perdu 2 centimètres de tour de taille. 2 centimètres en 3 semaines !

J’ai réussi à m’affiner malgré une consommation excessive de pâtisseries.

Un mois après, je n’ai pas mangé autant de pâtisseries et j’ai perdu 1 kilo. Un mois après, j’ai encore perdu 1 kilo.

Est-ce que j’avais du poids à perdre ?

Pas le moins du monde et c'est ça le plus surprenant ! Je pèse maintenant 66 kilos pour 1 mètre 85. Pour un homme, c’est assez peu.

Pour la concentration, l’énergie ou la digestion, ma fois, tout allait déjà bien chez moi. Je n’ai pas perçu d’amélioration particulière.

Mais pour le poids, ça marche. À condition de ne pas faire n’importe quoi. C’est pourquoi je vous invite à vous former avant de tenter.

Maintenant, le choix vous appartient :

Vous pouvez faire vos propres recherches sur le sujet et essayer par vous-même. Mais si vous souhaitez que je vous partage mes connaissances sur le sujet, rejoignez le protocole JISAF.

Vous pourrez ainsi essayer le jeûne intermittent en toute sécurité, avoir les informations nécessaires pour ne pas avoir faim et éviter les effets secondaires. Cliquez sur le bouton orange pour rejoindre le programme.

Combien coûte le programme ?

L'accès à la plateforme en ligne, aux bonus, au protocole ainsi que la possibilité de me poser toutes vos questions coûte 97 €. 

Cliquez sur le bouton orange ci-dessous pour en profiter :

Quelques témoignages

Voici trois témoignages de personnes ayant pratiqué le jeûne intermittent

Voici ce qui se passe après votre inscription

Quelques réponses à vos questions :