Le Guide du Sommeil Réparateur™
Une méthode en moins de 15 jours pour retrouver un sommeil réparateur sans médicaments.
Pour ceux qui veulent passer de bonnes nuits et être au top de leur forme le lendemain sans prendre de médicaments
Un guide pour s'endormir rapidement, ne pas se réveiller dans la nuit et avoir de l'énergie en journée
J’ai toujours pensé que le sommeil était réservé à certaines personnes. Et que dans la vie, il y avait :
- Ceux qui s’endormaient rapidement et dormaient 8 heures d’une traite ;
- Et ceux qui avaient de la difficulté à s’endormir et qui en plus se réveillaient la nuit…
Je ne sais pas pour vous, mais moi je bouillais à l'intérieur quand j’entendais des gens me dire « moi, je me couche et je m’endors direct ! » alors que je mettais parfois plus d’une heure et demie avant de trouver le sommeil !
La cause de mes troubles d'endormissement ?
Oh… très simple : un cerveau qui ne veut pas se débrancher ! J’avais beaucoup de pensées qui tournaient en rond et je n’arrivais pas à faire le vide.
Et forcément, le matin, il faut se lever. Mais avec un sommeil plus court, on a du mal à sortir du lit... sans parler de la difficulté à rester concentré toute la journée.
Seulement, je ne vais pas me plaindre, car une fois que j’arrivais à m’endormir, je ne me réveillais que très rarement.
Mais quand ça m’arrivait ? Quand j’avais des périodes où je me réveillais toujours en pleine nuit, à la même heure ? Eh bien, c’était difficile de se rendormir... Comme si mon corps avait décidé que ma nuit était finie ! Mais à 2 heures du matin, je n’étais pas de cet avis !
Ce genre de situation vous est familière ?
Et bien, sachez que ça a des répercussions. Des répercussions visibles ET invisibles.
Les répercussions que vous voyez :
- La journée, vous êtes fatigué ;
- Il vous arrive d’oublier des choses ;
- Vous avez du mal à sortir du lit le matin ;
- Vous pouvez être plus irritable, plus grognon ;
- Vous manquez d’énergie pour faire des activités (ou même du sport) ;
- Au travail, vous avez de la difficulté à vous concentrer sur une tâche…
Mais ça ? Ce n’est que la partie immergée de l’iceberg. La partie que vous subissez là, en ce moment.
Seulement, mal dormir, a des conséquences sur le moyen long terme :
- Vous mangez davantage (environ 385 kcal par jour) ;
- Car vos hormones de la faim et de la satiété sont perturbées ;
- Vous augmentez les risques de maladies neurodégénératives ;
- Vous perdez de la masse musculaire (ce qui favorise la prise de poids) ;
- Mais vous augmentez également les risques d’hypertension et de maladies coronariennes…
(source : sciencedirect, pubmed)
Et forcément, même si vous êtes conscient de l’impact négatif d’un manque de sommeil sur votre santé, vous vous sentez démuni, impuissant.
Surtout que vous avez déjà essayé de nombreuses techniques
1) Des solutions naturelles :
- Comme la médiation ou l’usage de plantes tel que la valériane ou la mélisse.
Mais :
- Soit les effets ne sont pas là ;
- Soit les tisanes vous donnent envie d’uriner la nuit !
2) Des solutions médicamenteuses (naturelles ou non):
- Comme la prise de mélatonine ou, pire, de somnifères.
Mais là ? Les effets ne durent rarement longtemps et le sevrage peut être difficile.
Et à force d’essuyer des échecs, ça vous fatigue et vous rend fataliste. Comme moi, à une époque.
Pourtant vous ne demandez pas la lune !
Vous souhaitez simplement :
- Vous endormir rapidement et vous réveiller que le lendemain matin.
Rien que ça, ça changerait votre vie !
- Vous pourrez retrouver la motivation et l’énergie de faire des activités ;
- Vous pourrez reprendre possession de vos journées ;
- Votre productivité au travail augmenterait ;
- Et votre humeur n’en serait que meilleure.
Eh bien, j’ai une bonne nouvelle pour vous
Oui, car j’ai réussi à améliorer considérablement mon sommeil et mon énergie au réveil et dans la journée. Je m’endors beaucoup plus vite, parfois je n’ai même pas l’impression de penser avant de m’endormir !
Et surtout, je me réveille que le matin, 2 minutes avant que mon réveil sonne ! Mon sommeil est bien calibré et je ressens les bienfaits d’une bonne nuit dès le lever :
- Je ne traîne pas au lit ;
- Je ne repousse pas mon réveil ;
- Et mon énergie est constante toute la journée.
Et tout ça sans médicaments, sans compléments alimentaires ni tisane de plante.
Comment j’ai fait ?
Est-ce que j’ai été voir un sorcier vaudou ou dépenser des sommes astronomiques dans des spécialistes et appareils de mesure du sommeil ?
Que nenni !
J’ai simplement éliminé les perturbateurs de sommeil et en moins de 7 jours, mon sommeil s’est complètement amélioré.
Mon sommeil fin juin 2020 (désolé pour les fautes, ce n'était pas censé être public)
Mon sommeil seulement 7 jours après avoir éliminer les perturbateurs
Et aujourd’hui, je vais vous enseigner comment faire ça. Je vais vous apprendre à retrouver un sommeil de qualité et à passer des nuits complètes, pleines de jolis rêves.
Alors imaginez…
Imaginez, si, vous aussi :
- Vous pouvez vous endormir en claquant des doigts ;
- Vous pouvez faire des nuits complètes, sans réveils nocturnes ;
- Vous pouvez vous lever reposé, de bonne humeur et prêt à démarrer votre journée.
Ça changerait votre vie, j’en suis sûr.
C’est pourquoi je me suis formé sur le sommeil afin de vous proposer un guide qui vous aide non seulement à vous endormir rapidement, mais surtout qui vous permet d’avoir un sommeil de qualité.
Car avec mon métier de conseiller en alimentation, j’aide les personnes à mieux manger pour perdre du poids durablement. Mais sans un sommeil réparateur, les hormones ne peuvent pas se réguler.
Résultat ?
- Vous augmentez la résistance à l’insuline ;
- Vous n’arrivez pas à vous rassasier ;
- Vous perdez du muscle ;
- Et j'en passe...
Que des points qui vous empêchent de vous sentir bien dans votre corps, de porter des vêtements qui vous plaisent.
Alors, si vous souhaitez ardemment retrouver le sommeil tout en élimant des kilos superflus, découvrez mon nouveau programme :
Le Guide du Sommeil Réparateur™ :
Pour ceux qui n’arrivent pas à dormir toute leur nuit et qui veulent s’endormir rapidement et être au top de leur forme le lendemain sans prendre de médicaments
Qu’est-ce que le Guide du Sommeil Réparateur™ ?
C’est un guide complet de 75 pages, au format PDF, qui vous accompagne pour retrouver un sommeil de qualité pour non seulement vous aider à retrouver votre énergie en journée, mais également à perdre du poids et améliorer votre santé jour après jour.
C’est une méthode simple et naturelle pour en finir avec l'insomnie et enfin réussir à dormir toute la nuit en vous levant le matin frais et reposé.
Je vais vous guider pas à pas à travers 18 chapitres et vous expliquer exactement comment faire pour vous endormir rapidement et ne pas vous réveiller durant la nuit.
C’est simple, à la fin de votre lecture, vous dormirez mieux, vous aurez plus d’énergie dans la journée et vous perdrez du poids plus facilement.
Donc si vous dormez mal ET que vous avez du poids à perdre, ce guide est conçu pour vous.
Si vous souhaitez en savoir davantage, voici ce que vous allez découvrir à travers le programme le Guide du Sommeil Réparateur™ :
Que contient le Guide du Sommeil Réparateur™ ?
Le Guide du Sommeil Réparateur™ est un ebook au format PDF de 75 pages comportant 18 chapitres répartis de cette manière :
Cliquez sur chaque partie pour en savoir davantage.
Cette première partie du guide est davantage orienté sur la théorie. En sachant pourquoi vous dormez mal, et en vous montrant les conséquences exactes d’un sommeil de mauvaise qualité sur votre vie quotidienne et sur votre santé, vous pourrez plus facilement passer à l’action. Ainsi, vous apprendrez :
- Le chef d’orchestre : comment lui envoyer de bons signaux pour qu’il lance la production de mélatonine, l’hormone qui prépare votre corps au sommeil
- Comment moins manger en rééquilibrant la ghréline et la leptine, les hormones de faim et de satiété
- L’organe à ne pas trop solliciter durant la nuit pour maximiser votre sommeil et la perte de poids
- Pourquoi se lever trop tôt nuit à votre volonté (ce qui augmente les risques de manger des cochonneries)
- Comprendre le mécanisme de la fatigue afin de mettre en place des actions durables
- Les aliments à éviter (car ils retardent votre fatigue perturbant ainsi vos précieux cycles de sommeil)
- Les 3 principaux signes qui montrent que vous avez une dette de sommeil (et comment vous en sortir)
- Le Quator Coupable : les 4 éléments qui expliquent pourquoi une personne qui a un sommeil de mauvaise qualité prend du poids ou n’arrive pas à maigrir
- Les 12 impacts considérables (et dramatiques) d’un sommeil de mauvaise qualité sur votre santé et poids
- L’autoroute du diabète : pourquoi une courte nuit augmente la résistance à l’insuline, favorisant la maladie
Dans cette deuxième partie, vous allez recevoir les clés pour bien dormir, ne plus être fatigué en journée et perdre du poids plus facilement. Après cette section, il vous suffira de suivre les indications durant 7 jours pour améliorer considérablement votre sommeil. Ainsi, vous apprendrez :
- Le principe popularisé par Nicholas Taleb pour obtenir des résultats rapides et durables (et qui peut s’appliquer aussi bien au sommeil qu’à la perte de poids)
- Comment intensifier la production de mélatonine naturellement (et sans avoir recours à la supplémentation, que je déconseille)
- L’invention de 1879 qu’on utilise tous, mais qui détruit notre sommeil (et comment s’en servir à notre avantage)
- L’appareil que beaucoup d’enfants ont pour dormir, mais qui augmente les risques de myopies de 34 %
- Les dispositifs que j’ai dans ma chambre pour maximiser mon endormissement et avoir un sommeil réparateur
- Comment continuer à regarder la télé ou son smartphone le soir en bloquant les lumières bleues
- Insomniaque : un outil qui améliore votre condition avec une efficacité de 75 % (et sans avaler de cochonnerie!)
- Pourquoi vous devez vous méfier du café même si vous avez l’impression que ça ne vous empêche pas de dormir
- Les 3 problèmes liés à la caféine (et les 6 types d’aliments qui en contiennent)
- Le couvre-feu alimentaire : les 3 types d’aliments à éviter après une certaine heure pour bien dormir.
- Un facteur souvent négligé, mais qui influence grandement notre capacité à nous endormir
- Comment inviter gratuitement des ions négatifs dans votre chambre pour améliorer la qualité de votre sommeil
- Découvrez nos 3 régulateurs de température, et comment faire en sorte de les rafraîchir l’été
- Comment empêcher que vos ondes delta de votre cerveau s’affaiblissent et nuisent à votre sommeil récupérateur
- L’impact des sommiers en métal sur votre sommeil
- La boisson à éviter le soir qui perturbe votre sommeil paradoxal, augmente les risques d’apnées du sommeil et favorise la prise de poids
- Quels sont les meilleurs réveils pour ne pas perturber le sommeil de son partenaire (ou se faire plomber le sien!)
À cette étape, votre sommeil sera déjà complètement transformé : vous vous endormirez plus vite, vous dormirez toute votre nuit et vous aurez beaucoup plus d’énergie en journée.
Toutefois, vous pouvez toujours optimiser la qualité de votre sommeil, ce qui est capital pour la régulation de vos hormones. C’est donc tout le but de cette dernière partie où vous apprendrez :
- Comment utiliser le soleil pour maximiser la production de mélatonine le soir
- Un truc à faire chaque matin pour s’endormir 55 % plus vite le soir
- Le Cognitive Shuffling : une méthode naturelle pour vous endormir en 5 minutes (particulièrement efficace si vous avez des soucis qui vous empêchent de dormir)
- Comment éviter le coup de fatigue après les repas
- La nutrition du sommeil : quels aliments à éviter et ceux à privilégier
- Comment maximiser l'assimilation du tryptophane, un acide aminé rare nécessaire à la production de deux hormones clés dans le sommeil
- Le sanctuaire : comment se créer un cocon propice au sommeil
- Comment limiter les maux de dos liés au sommeil
- Les 4 principaux types de matelas avec leur avantage et inconvénients (et comment bien choisir son oreiller)
- L’effet Zeigarnik : comment libérer son cerveau pour s’endormir plus vite avec un petit outil bête comme chou
- Mélatonine : pourquoi je déconseille fortement de la prendre sous forme de médicament/complément
- La liste des aliments qui contient le plus de mélatonine
- La tisane à boire le soir pour s’endormir plus rapidement
- Les 3 nutriments indispensables au sommeil (dont un dont 75 % des Français manquent)
- Le rituel pré-dodo : pourquoi il peut davantage nuire à votre sommeil s’il n’est pas adapté à vous
- L’effet éléphant rose : LA chose numéro 1 à ne pas faire avant de vous coucher.
- Le protocole PDR : une méthode basée sur le style de vie de nos aînés, divisée en 3 segments pour favoriser l’endormissement, quelle que soit votre situation
- La Check-list du sommeil : une liste récapitulatif à garder sous la main pour continuer à bien dormir toute l’année
Comment obtenir le Guide du Sommeil Réparateur™ ?
En cliquant sur un des boutons oranges ci-dessous, vous arriverez sur un bon de commande pour recevoir immédiatement dans votre boîte e-mail le Guide du Sommeil Réparateur™.
Quel est le tarif ?
Combien ça coûte de s’endormir rapidement, de ne pas se réveiller de la nuit et de se lever en pleine forme tout en gardant cette énergie au fil de la journée ? Pour moi, ça n’a pas de prix.
Mais des formations comme celle-ci, mais dont on ne parle pas d’alimentation, se vendent 497€. Je trouve ça abusé, pas vous ?
Alors qu’avec le Guide du Sommeil Réparateur™, non seulement vous allez améliorer votre sommeil, mais en plus, ça impactera positivement votre tour de taille.
Ainsi, l’investissement pour retrouver un sommeil de qualité et retrouver de l’énergie durant la journée ne vous coûtera que 27€.
Recevez également...
Avec le Guide du Sommeil Réparateur™, recevez également ces bonus :
- La liste des 11 micronutriments bénéfiques pour le sommeil et leurs sources naturels ;
- La Check-list du Sommeil™ : un outil pratique pour voir en un clin d'œil les principales actions à effectuer pour bien dormir.
- Une semaine de repas de rééquilibrage alimentaire contenant des aliments qui aident à passer de bonnes nuits tout en améliorant votre santé
Les questions les plus fréquentes
Oui. Le guide est conçu pour éliminer tous les perturbateurs qui nuisent à votre sommeil et à votre endormissement. Avec le Guide du Sommeil Réparateur™, vous allez vous endormir plus vite et vous ne vous réveillerez plus.
C’est vrai, qu’après tout, je ne suis pas médecin ni spécialiste du sommeil.
Toutefois, il y a quelques années, mon sommeil était détraqué. Et, comme vous, j’en payais les frais en journée.
Aujourd’hui, j’ai décidé d’approfondir mes connaissances en suivant des formations sur le sommeil et je les ai adaptées pour maximiser la perte de poids.
Donc si vous dormez mal ET que vous avez du poids à perdre, ce guide est conçu pour vous.
Si vous continuez d'appliquer mes recommandations, oui, ils le seront.
Oui. Car les réveils nocturnes peuvent être liés à des hormones qui sont perturbées ou à des déficits en micronutriments.
Avec le Guide du Sommeil Réparateur™, vous allez apprendre à bien rééquilibrer vos hormones sans effort et à combler les déficits en micronutriments.
Non. Je déconseille la prise de mélatonine, car, comme je l’explique dans le guide, ça rend le corps feignant et il en produit naturellement moins.
Non. Celles du module 2 sont indispensables, mais celles du module 3 ne sont pas obligatoires. Moi-même, il y en a que je n’utilise pas et certaines ne vous conviendront pas forcément, comme la prise de tisane le soir qui peut donner envie d’uriner durant la nuit
Oui. Non seulement je vous donnerai des astuces pour vous détendre et vous aider à moins penser le soir. Mais je vous donnerai également des exercices pratiques pour limiter le stress et des conseils alimentaires pour que votre corps puisse mieux gérer l’anxiété.
Parce que vous n’avez pas essayé ce qu’il fonctionnait !
Plus sérieusement : je vais vous expliquer comment votre sommeil fonctionne et les éléments qui viendront le perturber.
En connaissant les éléments perturbateurs, il y en a 7, il vous suffira de les éliminer pour retrouver un sommeil de qualité.
Le côté vicieux des apnées du sommeil, c’est qu’elles s’entretiennent :
- Une prise de poids augmente les risques d’apnée du sommeil ;
- Les apnées du sommeil perturbent votre sommeil, ce qui favorise la prise de poids.
Avec le Guide du Sommeil Réparateur™, vous pourrez réduire vos apnées du sommeil. Notamment en :
- Consommant davantage d’aliments qui favorisent la perte de poids ;
- En trouvant une position qui limite les apnées du sommeil.
Néanmoins, le guide ne remplace pas un avis médical et si vous souffrez d’apnée du sommeil, je vous invite fortement à vous rapprocher de votre médecin traitant.
Non. Pour le coup, ça m’étonnerait que ça puisse éviter les réveils nocturnes. Maintenant, il y a une question à se poser :
- Est-ce que c’est votre envie d’uriner qui vous réveille ?
- Ou est-ce votre vessie qui vous titille parce que vous êtes réveillé ?
Je ne sais pas, je pose simplement la question...
Dans un an, où en serez-vous ?
Je connais des gens qui dorment mal, qui se plaignent de mal dormir, mais qui ne font rien !
Ça me fascine !
Ainsi, j’aimerais vous demander si vous faites partie de ces gens-là ?
Est-ce que vous souhaitez continuer comme ça, à mettre du temps à vous endormir, à vous réveiller plusieurs fois par nuit, à avoir de la difficulté à vous lever le matin et à ne pas avoir d’énergie tout au long de la journée ?
Ou souhaitez-vous rejoindre le camp des dormeurs ? Ceux qui s’endorment rapidement et dorment 8 heures d’affilée en faisant de beaux rêves. Ceux qui ont de l’énergie dès le matin et qui n’ont pas besoin de 3 cafés pour les mettre sur pieds. Ceux qui, même après le déjeuner, n’ont pas de coups de barre.
C’est vous qui choisissez. Vous êtes maître de vos nuits.
Sachez juste que je serai heureux de vous accompagner et de recevoir un message dans 15 jours me disant : « Jonathan ! Grâce à toi, mon sommeil s’est transformé ! C’est le jour et la nuit ! »