Le guide de

La gestion du stress au quotidien

Pour mieux dormir et vivre une vie plus sereine, loin des grignotages émotionnels

femme qui médite dans la forêt

Ce n’est peut-être pas un scoop pour vous, mais le stress fait grossir.

Il fait grossir et vous empêche également d’éliminer la graisse de votre ventre.

C’est pour ça que, malgré une alimentation très correcte, vous pouvez avoir de la difficulté à perdre du poids et à avoir un ventre plat.

Et entre nous, vous avez de quoi être découragé.

Ainsi, dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir pourquoi le stress nuit à votre tour de taille et comment y remédier.


Tout d’abord, voici un petit tour des symptômes que vous pouvez rencontrer :

  • Vous êtes tendue.
  • Vous avez dû mal à vous endormir.
  • Vous ne faites pas des nuits complètes.
  • Vous n’avez pas d’entrain ni une réelle joie.
  • Vous grignotez davantage de cochonneries.
  • Vous criez plus facilement sur vos enfants qui se chamaillent.

Malheureusement, quand le stress est là depuis longtemps, on ne s’en aperçoit pas toujours.

D’ailleurs, certaines personnes pensent que tout va bien, mais quand elles font un exercice de respiration, elles se sentent déjà mieux, plus détendues.

Et si je vous pose la question : êtes-vous stressé, là maintenant ? Vous aurez peut-être tendance à me dire non.


Pourtant, faites cet exercice de respiration avec moi :

  1. Inspirez 5 secondes par le nez.
  2. Expirez 10 secondes par la bouche.
  3. Et faites-le 3 fois de suite.

La plupart des gens se sentent déjà plus détendus, certains se mettent même à bâiller. Preuve que vous n’étiez pas si zen que ça !

Et ce stress que vous emmagasinez à des répercussions. Des répercussions sur votre santé :

  • Hypertension.
  • Prise de poids.
  • Mauvaise digestion.
  • Dérèglement de votre thyroïde.
  • Perturbation du contrôle de votre glycémie.
  • Difficulté à trouver le sommeil ou réveils dans la nuit.

Mais aussi sur votre vie quotidienne :

  • Vous oubliez certaines choses.
  • Vous pleurez sans savoir pourquoi.
  • L’ambiance à la maison est pourrie.
  • À la moindre remarque, vous le prenez mal.
  • Vous faites davantage d’achats compulsifs.

Et tout naturellement, vous vous tournez vers des activités qui vous détendent.

  • Soit en traînant sur les réseaux sociaux.
  • Soit en fumant une cigarette.
  • Soit en regardant la télé.
  • Soit en buvant un verre.
  • Ou pire : en trouvant du réconfort dans l’alimentation, dans les aliments gras et/ou sucrés.

Résultat ? Ça ne fait que masquer le vrai problème.

Alors oui, sur l’instant, vous vous sentez mieux. Mais combien de temps ça dure ?

Je veux dire, réellement : combien de temps ça vous apaise ?

C’est pour ça qu’il vous faut des techniques qui fonctionnent. Parce que même la respiration, lorsqu’elle est mal réalisée peut accentuer votre état de stress.

Regardez :

En respirant, vous pouvez soit stimuler :

  • Le système sympathique
  • Ou le système parasympathique

Le premier, malgré son nom sympathique, est déclenché lors d’un stress. Plus vous prenez une profonde inspiration, plus vous le stimulez et plus le stress monte.

À l’inverse, le système parasympathique va stimuler la détente et la relaxation. Et contrairement au système sympathique, c’est l’expiration qui le stimule. Plus vous souffler longtemps, plus vous vous détendez.

C’est pourquoi l’exercice de respiration ci-dessus vous a fait du bien. Car ça stimulait votre système parasympathique.

Maintenant, la respiration n’est qu’un aspect de la gestion du stress. Et j’aimerais vous en partager d’autres grâce au


Guide de la gestion du stress au quotidien


C’est un guide assez court, 27 pages, qui répertorie les principales techniques pour gérer votre stress au quotidien. On aborde différents conseils qui ont fonctionné sur moi.

En tant qu’ancien phobique social, le stress était mon quotidien. J’ai même eu des phases où je ne pouvais pas sortir de chez moi. J’étais cloîtré, impossible de mettre un pied dehors.

Tétanisé par la peur.

Je vivais donc sans cesse avec du stress, à tel point que je prenais des médicaments pour m’aider à sortir dehors.

Évidemment, il m’a fallu apprendre des techniques de relaxation et des petites astuces qui me permettaient de vivre sans médicaments et sans ce stress constant.

J’ai réussi.

Mais pour ça, j’ai dû piocher à droite à gauche parmi des professionnels, comme des psychiatres ou des infirmières en thérapie comportementale et cognitive, mais aussi dans des livres et sur des personnes lambda qui avaient des problèmes à gérer leur stress.

J’ai donc fait le tri. Et réuni les techniques les plus efficaces et les plus rapides dans ce guide. Ainsi, on abordera 10 thématiques principales qui se cumulent et s’associent les unes avec les autres.

Vous découvrirez :

  1. Pourquoi le stress chronique est dangereux pour votre poids et santé.
  2. Un exercice fabuleux pour trouver et agir sur l’origine de votre stress.
  3. La phrase que tout le monde devrait apprendre par cœur pour lâcher prise et relativiser.
  4. Comment et pourquoi les médias participent à entretenir votre anxiété.
  5. L’instant présent : un exercice de méditation/relaxation pour vous connecter à... l’instant présent ! Et qui peut se pratiquer n’importe où et n’importe quand.
  6. Ma respiration favorite qui m’accompagne au quotidien et qui est basée sur la respiration des nourrissons.
  7. Une pratique de nos ancêtres pour apaiser l’esprit, améliorer le sommeil et réduire les douleurs.
  8. Quels minéraux sont conseillés par les lithothérapeutes pour la gestion du stress.
  9. Une pratique à la portée de tous pour faire baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress, de 20 %.
  10. L’impact des musiques sur notre corps et notre stress, avec quelles musiques choisir et lesquelles éviter.
  11. Comment trouver le sommeil plus rapidement, éviter les insomnies et dormir jusqu’au petit matin.
  12. Des astuces pour trouver la motivation de faire une activité physique bonne pour le stress et votre silhouette.
  13. Les aliments à éviter en cas de stress. Et ceux à privilégier pour aider à le combattre naturellement.

Et en bonus, je vous offre un exercice audio de relaxation qui vous aide à focaliser vos pensées sur l’instant présent.  Et ainsi éviter de sombrer dans le tourbillon de vos pensées négatives anxiogènes et stressantes.

Donc si vous avez du mal è gérer votre stress. 

  1. Si vous mangez vos émotions ; 
  2. Si vous n’arrivez pas à vous détendre ;
  3. Ou cherchez juste des techniques pour vous relaxer facilement, ce guide est fait pour vous.

Tous ces conseils sont réunis et à portée de main pour seulement 27 €. Mais avant d’investir sur vous, j’aimerais préciser quelque chose :


Ce n’est pas magique !

Pour réduire votre stress, vous allez devoir répéter et encore répéter. Ça ne se fera pas en claquant des doigts. Vous devez vraiment être conscient de ça.

Et c’est pourquoi vous avez une garantie de 30 jours.

Donc si au bout des 30 jours vous n’avez ressenti aucun bénéfice, si les exercices et conseils ne vous apportent rien du tout, vous m’envoyez un e-mail et je vous rembourse.


Quelques réponses à vos réponses :


Je prends déjà des médicaments pour gérer mon stress, est-ce que le guide peut m'aider ?

Bien sûr que oui ! 

Le guide ne remplacera jamais une thérapie et un suivi psychiatrique. Néanmoins, il peut vous apporter des clefs pour gérer votre anxiété et réduire potentiellement la durée de votre traitement. Mais seul votre médecin ou psychiatre peut réduire ce dernier.


Je suis dépressive, est-ce que ça va m’aider ?

Déjà, vous n’êtes pas dépressive, mais vous expérimentez une dépression. Ce n’est pas pareil et il est capital de faire la nuance. La dépression ne fait pas partie de vous.

Maintenant, oui, ça va vous aider. Mais seulement si vous en avez réellement envie.

Je sais à quel point c’est difficile de se sortir d’une dépression, mais vous devez être consciente que tant que vous n’aurez pas décidé de vous en sortir, rien ni personne ne pourra le faire à votre place.

Mes paroles peuvent sembler dures, mais malheureusement, vous le savez déjà au fond de vous que c’est vrai.


Ce guide sur la gestion du stress peut me faire maigrir ? Pourquoi ?

C’est souvent déroutant, mais la perte de poids ne se résume pas à : 

  1. Mieux manger.
  2. Bouger plus.

Il y a autres paramètres à prendre en compte, et la gestion du stress en fait partie. Parce que le stress augmente les taux de cortisol, ce qui se répercute : 

  1. Sur votre métabolisme (il ralentit, donc vous brûlez moins de calories).
  2. Sur votre glycémie (elle augmente et vous stockez plus facilement)

Mais le stress perturbe aussi le sommeil, ce qui favorise la prise d’aliments gras et sucré le lendemain.

Mais surtout, il favorise le stockage des graisses, surtout au niveau du ventre et freine le déstockage de celles-ci.

Ça, combiné au fait que le stress pousse à grignoter, vous comprenez pourquoi la balance indique de mauvaises nouvelles !


Comment savoir si j’ai du stress chronique ?

Pas toujours simple de le savoir. Mais il y a des signes qui ne trompent pas :

  • Vous êtes plus susceptibles.
  • Vos épaules et votre cou sont tendus.
  • Vous grignotez sans savoir trop pourquoi.
  • Vous n’êtes pas trop joyeuse ces temps-ci.
  • Il vous arrive d'avoir des crises de larmes sans raison.
  • Vous avez du mal à trouver le sommeil ou vous vous réveillez souvent.
  • Vous avez l’impression que tout le monde est contre vous, que personne ne vous comprend.


Je fais souvent des grignotages émotionnels, je n’arrive pas à me contrôler, ça va m’aider ?

Dans le cadre des grignotages émotionnels, il s’agit souvent d’un trop plein d’émotions. Votre coupe se remplit petit à petit, et arrivé à la fin de votre journée vous craquez.

En appliquant les conseils de ce guide, vous allez réduire votre stress au fil de la journée. Ainsi, à la fin de la journée, votre tasse ne débordera pas.

Donc oui, si vous faites des grignotages émotionnels, ils vont diminuer.

En cas de crises de boulimie, c’est plus complexe. Les conseils peuvent vous aider à relativiser et à réduire votre anxiété, mais de là à régler ce trouble du comportement, non.

Après tout, le guide est garanti, testez et dites-moi comment ça se passe !


Et si ça ne marche pas ?

En 30 jours, vous aurez tout le temps pour tester mes conseils quotidiennement et réduire votre stress. Maintenant, je ne peux pas vous dire que ça fonctionnera à 100 % pour vous.

Mais si vous appliquez, si vous faites les exercices et que ça ne fonctionne pas, je vous rembourse. Il vous suffira de m’envoyer un e-mail.


Sous quelle forme je reçois le guide et le bonus ?

Le guide est au format PDF, vous pouvez le lire depuis un ordinateur, un smartphone ou une tablette. De plus, si l’écriture est trop petite pour vous, vous pouvez zoomer, pas comme avec un livre !

Et le bonus, c’est un fichier audio. Vous pourrez le lire depuis n’importe quel support.


Comment commander et que se passe-t-il après l’achat ?

En cliquant sur le gros bouton orange, vous arrivez sur une page de paiement sécurisé. Vous n’avez qu’à entrer votre prénom, votre adresse e-mail et de choisir votre mode de paiement.

  1. PayPal
  2. ou Carte Bancaire

Les deux sont sécurisés et cryptés. Aucune information n’est visible par qui que ce soit.

Une fois le paiement validé, vous arrivez sur une page de remerciement vous expliquant que vous recevrez un e-mail contenant le guide et le bonus.

C’est automatique, donc si vous n’avez rien, pensez à regarder vos spams ou indésirables. Et si vous n’avez toujours rien reçu au bout de 15 minutes, envoyez-moi un e-mail.

Si vous avez d'autres questions, envoyez-les-moi sur contact@nourris-ton-corps.fr

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