mai 24

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Les 23 bénéfices à perdre du poids

Au fond de vous, vous le savez déjà : perdre du poids vous apporterez de nombreux bienfaits. Le problème, c’est que la motivation n’est pas toujours au rendez-vous.

On peut même dire que quand ce n’est pas votre poids qui fait du yo-yo, c’est votre volonté !

Pourtant, regardez votre quotidien.

Soyez honnête envers vous-même. Demandez-vous si vous ne seriez pas plus à l’aise dans vos mouvements avec quelques kilos de moins ?

Imaginez juste un instant si vous pouvez vous baisser ou vous lever sans devoir prendre appuie sur vos genoux. Ou si vous arrêtiez d’être essoufflé au moindre effort. Ce serait chouette, non ?

Eh bien ce ne sont que deux des 23 bienfaits que procure une perte de poids. Pour connaître les autres et vous motiver davantage, lisez la suite.

 

Pourquoi je ne suis pas motivé à perdre du poids ?

Avant de vous donner la liste des bienfaits d’une perte du poids, j’aimerais vous dire quelque chose de capital.

Contrairement à ce que vous pensez, vous n’avez pas de problèmes de motivation.

Oui, oui, vraiment.

Le problème, c’est votre objectif.

Si vous savez pourquoi vous souhaitez réellement maigrir, dans ce cas, vous n’aurez pas besoin de faire des efforts. Ça sera d’une telle évidence que rien ni personne ne pourra vous empêcher de pulvériser vos kilos à coup de lance-roquette.

Donc si perdre 5, 10 ou 15 kilos ne vous motive pas ou pire que ça vous démoralise rien qu’en y pensant, je vous invite à piocher votre motivation dans la liste des bienfaits ci-dessous. Peut-être qu’un d’entre eux vous procurera un déclic.

 

Les 8 bienfaits de la perte de poids sur votre santé

Commençons avec un petit tour d’horizon sur les principaux avantages liés votre santé. Puis nous verrons ceux procurer dans la vie de tous les jours. C’est parti.

 

Perdre du poids améliore votre glycémie

La glycémie, c’est le taux de sucre que vous avez a un instant T dans votre sang. Quand vous mangez certains aliments, principalement des produits à base de céréales et sucres, elle a tendance à grimper en flèche.

Et lorsqu’elle monte rapidement, il se passe deux choses principales :

  1. Cet excès de nourriture risque de se transformer en graisses, car le corps n’en a pas besoin.
  2. Et cette transformation fatigue votre pancréas.

Résultat, avec les années, c’est le diabète de type II qui pointe son nez.

Et les chiffres sont clairs : 80 % des diabétiques sont en surpoids. Rien que cette annonce devrait vous motiver à rééquilibrer votre alimentation.

témoignage hypoglycémie rééquilibrage alimentaire
Témoignage d’une lectrice

Maigrir réduit certaines douleurs

Souffrir de surpoids, et plus particulièrement d’obésité, c’est une charge de kilos supplémentaires pour vos articulations.

Je veux dire, réfléchissez juste un instant à ce que vos chevilles doivent supporter. Pas étonnant que vous souffriez de douleurs dans le bas du dos, dans les hanches ou dans vos genoux.

C’est tout votre corps que ça stresse.

Ainsi, en perdant du poids, non seulement vous les soulagez, mais en plus vous réduisez par la même occasion les symptômes de l’arthrose.

Donc, offrez-lui cette dose d’amour dont il a tant besoin. Chouchoutez votre corps, réapprenez à l’aimer et croyez-moi, il vous le rendra au centuple.

 

Une perte de poids améliore votre sommeil

Vous savez, le sommeil, ce n’est pas simplement un moment où l’on ne fait rien et où l’on rêvasse au prince charmant !

Non, pendant que vous êtes aux pays des merveilles, votre corps travaille. Donc, vous avez besoin de vos heures de sommeil.

Non seulement, pour la régénération de votre corps et vos défenses immunitaires, mais en plus, un manque de sommeil peut vous pousser à manger davantage le lendemain.

Résultat : c’est un cercle vicieux qui s’enclenche :

  • Votre surpoids nuit à votre sommeil.
  • Vous mangez davantage le lendemain, ce qui favorise la prise de poids.

Vous devez donc mettre un bâton dans l’engrenage afin de perdre du poids pour bénéficier d’un meilleur sommeil.

Sans parler du fait qu’en maigrissant, vous améliorez vos capacité respiratoires. Ce qui se traduit par une réduction des risques d’apnée du sommeil.

Apnée du sommeil qui est dangereux, car ça :

  1. Augmente par 7 les risques de maladies cardiovasculaires.
  2. Multiplie également par 7 les risques d’accident de la route.
  3. Sans parler de l’impact sur votre vie quotidienne (fatigue, irritabilité)

 

Un des plus gros bienfaits de la perte de poids

Imaginez un dimanche après-midi en famille. Il fait chaud, vous venez de faire un barbecue, vous avez encore les odeurs de grillades dans le nez.

Cette côte de bœuf était définitivement somptueuse !

Vous passez un agréable moment, jonchée par les rires et souvenirs, loin des tracas de la vie quotidienne.

Tout est parfait. Bon, à part quelques incohérences dans vos paroles. Mais comme vous avez eu la main lourde sur l’apéro, ça fait rire vos convives.

Oui, sauf que vous êtes en train de faire un AVC. Et que votre vie ne tient plus qu’à un fil…

Ça jette un froid, non ?

Quand vous souffrez de surpoids, vous augmentez les risques de développer de nombreuses maladies. Parmi les plus foudroyantes, je peux citer les maladies cardiaques ou les AVC.

Ainsi, le risque de mort soudaine est nettement augmenté lorsque vous souffrez d’embonpoint. Du coup, si l’idée de maigrir ne vous motive pas plus que ça, pensez à votre famille.

Ne souhaitez-vous pas en profiter le plus longtemps possible ? Ne souhaitez-vous pas voir vos petits-enfants grandir ?

 

Le bienfait le plus cool de la perte de poids

Je vous ai ruiné un peu le moral avec mon histoire d’AVC… alors laissez-moi me rattraper en vous partagent les résultats d’une étude.

Selon elle, avoir un poids « normal », c’est-à-dire ne pas être en surpoids ni obèse, pourrait allonger votre vie de 9 ans.

Ou prenez ça à l’envers : si vous êtes en situation d’obésité, vous perdez 9 ans d’espérance de vie. Ça fait réfléchir…

 

Perdre du poids, réduit les risques de cancers

Aujourd’hui, on connaît tous un proche ou un voisin qui est atteint de cancer. C’est incroyable comme quoi cette maladie est devenue « banale ».

Malheureusement, le surpoids et l’obésité augmentent les risques de développer des cancers. À tel point qu’entre 1,4 et 6 % des cancers seraient directement liés au surpoids. Et parmi eux, vous avez les cancers du :

  • Sein ;
  • Reins ;
  • Colon ;
  • Pancréas ;
  • Endomètre ;
  • Vésicule biliaire.

Maigrir peut améliorer votre humeur

La dépression, l’humeur maussade ou les sautes d’humeur peuvent être imputées à votre surpoids. Donc si vous êtes de mauvais poils le matin, vous avez maintenant une bonne excuse :

«  – Oulala, qu’est-ce que tu as ce matin ?

– Hann… laisse tomber c’est à cause de mes bourrelets ! »

À quoi c’est dû ?

Eh bien déjà via le sommeil. Comme on l’a vu, si vous ne dormez pas correctement, ça va se répercuter sur votre humeur. Être grognons après une nuit de sommeil agité, on a tous connu ça.

Mais ça vient surtout de votre microbiote intestinal.

S’il est déséquilibré, ça peut avoir des répercussions dans différents domaines.

  1. Sur humeur ;
  2. La dépression ;
  3. Ou même sur votre consommation de sucre.

Oui, la dépression peut trouver son origine dans vos intestins… Faut dire que c’est le second cerveau du corps humain. En prendre soin, via une alimentation adaptée, est donc primordial.

 

Maigrir soulage les organes

On l’a vu avec le cœur. Mais vous ne devez pas oublier les autres, et en particulier le foie.

Très touché par votre alimentation, le foie est en première ligne lors d’un surpoids. À tel point que certaines personnes développent la maladie de NASH, qu’on appelle aussi stéatose non alcoolique ou la maladie du foie gras…

Oui, c’est comme avec les oies. Le foie est entouré de graisses. Et peut mener à une greffe de celui-ci s’il est trop atteint. D’ailleurs, aux États-Unis, c’est la première cause de greffe du foie…

Finissons sur une note plus légère :

 

13 bénéfices sur votre vie quotidienne

J’ai demandé aux abonnés de ma newsletter, ce que la perte de poids leur avait apporté comme bénéfices. En voici une synthèse :

  1. Un bien-être général.
  2. Je me sens plus légère.
  3. Plus de confiance en moi.
  4. Je suis fière de mon corps.
  5. J’ai davantage de souplesse.
  6. J’ai pu me remettre au sport.
  7. Je prends du plaisir à cuisiner !
  8. Une meilleure harmonie générale.
  9. Je me sens plus à l’aise dans l’intimité.
  10. Je suis plus consciente vis-à-vis des aliments.
  11. J’ai le sentiment d’être en pleine forme, de meilleure humeur.
  12. Je crains moins le regard des autres dans la rue ou sur la plage.
  13. C’est plaisant de choisir des vêtements qu’on trouve jolis sans avoir honte de les porter.

Wow. Motivant, n’est-ce pas ?

J’espère que ça donne envie de vous surpasser et de vous lancer ou de continuer votre rééquilibrage alimentaire. Car oui, ça apporte des bienfaits.

Et ce, au-delà des kilos :

  • Certaines femmes ont seulement perdu 4 kilos, mais ce sentent déjà plus légère et mieux dans leur peau.
  • Et d’autres ne se sont pas encore affinées, mais ressentent aussi ces bienfaits.

J’ai donc écrit cet article pour vous faire voir qu’au final, le chiffre sur la balance n’est pas le plus important.

Certes, quand il diminue, ça fait plaisir, mais finalement, ce qui compte, c’est comment vous vous sentez.

Ainsi, certaines de mes lectrices sont encore en surpoids, mais on déjà révolutionné leur qualité de vie. Elles ont une nouvelle relation avec leur alimentation et leur corps, une relation plus saine, basée sur la confiance.

rééquilibrage alimentaire bienfaits
Témoignage d’une lectrice

Donc pour vos motiver à rééquilibrer votre alimentation, ne pensez plus en terme de kilos. Pensez en terme de bénéfices. Que voulez-vous ressentir ? Que voulez-vous améliorer ?

Posez-vous les bonnes questions et passez à l’action.

Qui suis-je ?

Jonathan RICHARD - conseiller en alimentation

Suite à des problèmes de santé, je suis passé d'un état de surpoids (90 kg) à sous-poids (55 kg) en moins d'un an.

C'est à ce moment-là que j'ai décidé de reprendre ma vie et ma santé en main. J'ai commencé à m'intéresser au développement personnel ainsi qu'à la nutrition. Cette dernière m'a tellement plu que j'ai poursuivi mes études dans ce domaine !

Aujourd'hui diplômé, j'aide les femmes à perdre du poids durablement, sans régime et sans frustration grâce au rééquilibrage alimentaire.


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