Vous faites déjà attention. Alors pourquoi rien ne semble vraiment changer ?

Vous avez peut-être déjà amélioré vos repas.

Davantage de légumes. Moins de sucre. Des portions plus raisonnables. Moins de grignotage.

Et pourtant, votre poids bouge peu ou vous avez toujours l’impression de devoir faire attention.

Depuis la ménopause, vous avez peut-être aussi remarqué que ce qui fonctionnait autrefois semble moins efficace.

Alors vous cherchez ce qu’il faudrait encore changer.

Manger moins ?

Faire plus d’efforts ?

Supprimer certains aliments ?

Et si vous n’aviez pas besoin d’en faire davantage, mais surtout de comprendre ce qui se passe réellement dans vos journées ?

C’est précisément l’objectif du Bilan alimentaire personnalisé.

Pendant 7 jours, vous me montrez votre alimentation telle qu’elle est réellement : vos repas, vos horaires, votre faim, vos envies et ce qui se passe autour de vos repas.

J’analyse ensuite l’ensemble de cette semaine pour repérer ce qui semble réellement vous freiner et les changements à travailler en premier.

Vous pouvez recevoir uniquement votre bilan ou être accompagnée pendant 12 semaines pour mettre progressivement ces changements en place.

Vous n’avez peut-être pas besoin de nouveaux conseils

Vous savez probablement déjà qu’il vaut mieux manger des légumes, limiter les produits très sucrés et éviter de grignoter toute la journée.

Mais ces conseils généraux ne disent pas forcément pourquoi vous avez faim à 17 heures, pourquoi certaines journées se terminent par des envies de sucre ou pourquoi vos efforts ne donnent pas les résultats espérés.

Une semaine complète permet parfois de voir ce qui passe inaperçu au quotidien.

Par exemple :

Vous avez souvent envie de sucre vers 17 heures ?
Vous pensez peut-être manquer de volonté. Mais en regardant votre semaine, on pourrait découvrir que ces envies apparaissent surtout les jours où votre déjeuner contient peu de protéines ou ne vous rassasie pas suffisamment.

Vous rentrez le soir affamée et vous mangez beaucoup plus que prévu ?
Vous pensez peut-être devoir réduire davantage votre dîner. Mais le vrai problème commence probablement plusieurs heures plus tôt : comme avec un petit-déjeuner trop léger ou un déjeuner pris trop rapidement.

Vous faites très attention toute la semaine… puis le week-end, tout devient plus difficile ?
Vous pensez peut-être manquer de discipline. Mais votre journal pourrait montrer que vous vous restreignez beaucoup les jours précédents. Ce qui se passe le week-end peut alors être en partie la conséquence de cette restriction.

C’est ce genre de lien que l’on ne voit pas toujours lorsqu’on regarde chaque repas séparément. En observant une semaine entière, on peut parfois découvrir que le problème n’est pas là où vous pensiez.

Pendant 7 jours, vous me montrez votre vraie alimentation

Vous recevrez chez vous deux livrets imprimés :

1. Un questionnaire préparatoire ;
2. Un journal alimentaire à remplir pendant 7 jours.

Vous pourrez y noter vos repas, vos horaires, vos boissons, vos sensations de faim et de rassasiement ainsi que les éventuels grignotages.

Le questionnaire me permettra également de mieux comprendre votre organisation, votre sommeil, votre fatigue, vos envies de manger, vos expériences précédentes et les difficultés que vous rencontrez aujourd’hui.

Pendant ces 7 jours, l’important est de conserver autant que possible vos habitudes.

Ne réduisez pas volontairement vos portions et ne cherchez pas à manger « parfaitement » parce que vous savez que je vais regarder vos repas.

J’ai besoin de voir ce qui se passe réellement : les journées faciles comme celles où vous êtes fatiguée, pressée, invitée ou moins organisée. Plus cette semaine ressemble à votre vie habituelle, plus mon analyse pourra être juste et utile.

Ce que je vais chercher dans votre semaine

Lorsque je reçois vos documents, je croise vos repas avec vos horaires, votre faim, votre rassasiement, votre fatigue, vos envies de manger et les informations données dans votre questionnaire.

Je cherche notamment à identifier :

• Pourquoi la faim, les envies de manger ou les grignotages reviennent à certains moments de la journée ;
• Les petites habitudes qui passent facilement inaperçues mais qui, répétées au fil de la semaine, peuvent freiner vos résultats ;
• Ce qui fonctionne déjà dans votre alimentation et mérite d’être conservé ;
• Les efforts qui vous demandent beaucoup d’énergie sans vraiment vous aider ;
• Les changements qui semblent les plus utiles dans votre situation et par lesquels commencer.

Vous recevez ensuite un bilan personnalisé au format PDF avec mes observations et mes recommandations.

Celles-ci tiendront compte de votre organisation, de votre travail, de votre vie de famille, de vos sorties et des difficultés observées pendant votre semaine. Vous saurez ainsi sur quoi agir en priorité et comment l’intégrer à votre quotidien.

Comment cela se passe ?

1. Vous recevez les documents chez vous

Je vous envoie le journal alimentaire, le questionnaire et une enveloppe déjà affranchie pour le retour.

2. Vous remplissez votre journal pendant 7 jours

Vous continuez à manger comme d’habitude et vous notez ce qui se passe dans vos journées.

3. Vous me retournez les deux livrets

Il suffit de les glisser dans l’enveloppe fournie et de la déposer dans une boîte aux lettres.

4. Je réalise votre bilan

J’analyse vos documents et vous recevez ensuite votre bilan personnalisé au format PDF.

Avec la formule de 12 semaines, l’accompagnement se poursuit ensuite chaque semaine par email.

Choisissez la formule qui correspond à votre besoin

Vous hésitez entre les deux ?

Choisissez le bilan à 129 € si vous souhaitez surtout comprendre votre situation et que vous vous sentez capable d’appliquer seule les recommandations.

Choisissez l’accompagnement de 12 semaines si vous souhaitez pouvoir faire le point régulièrement, être soutenue lorsque les difficultés apparaissent et ajuster les changements au fur et à mesure.

Qui réalisera votre bilan ?

Questions fréquentes

Par quelle formule souhaitez-vous commencer ?