Ce n’est peut-être pas un scoop pour vous, mais le stress fait grossir.

Il fait grossir et vous empêche également d’éliminer la graisse de votre ventre.

C’est pour ça que, malgré une alimentation très correcte, vous pouvez avoir de la difficulté à perdre du poids et à avoir un ventre plat.

Et entre nous, vous avez de quoi être découragé.

Ainsi, dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir pourquoi le stress nuit à votre tour de taille et comment y remédier.

Tout d’abord, voici un petit tour des symptômes que vous pouvez rencontrer :

• Vous êtes tendu ;
• Vous avez dû mal à vous endormir ;
• Vous ne faites pas des nuits complètes ;
• Vous n’avez pas d’entrain ni une réelle joie ;
• Vous grignotez davantage de cochonneries ;
• Vous criez plus facilement sur vos enfants qui se chamaillent.

Malheureusement, quand le stress est là depuis longtemps, on ne s’en aperçoit pas toujours.

D’ailleurs, certaines personnes pensent que tout va bien, mais quand elles font un exercice de respiration, elles se sentent déjà mieux, plus détendues.

Et si je vous pose la question : êtes-vous stressé, là maintenant ? Vous aurez peut-être tendance à me dire non.

Pourtant, faites cet exercice de respiration avec moi :

(Vraiment, faites-le, vous ne le regretterez pas.)

1. Inspirez 5 secondes par le nez.
2. Expirez 10 secondes par la bouche.
3. Et faites-le 3 fois de suite.

La plupart des gens se sentent déjà plus détendus, certains se mettent même à bâiller. Preuve que vous n’étiez pas si zen que ça !

Et ce stress que vous emmagasinez à des répercussions. Des répercussions sur votre santé :

• Hypertension ;
• Prise de poids ;
• Mauvaise digestion ;
• Dérèglement de votre thyroïde ;
• Perturbation du contrôle de votre glycémie ;
• Difficulté à trouver le sommeil ou réveils dans la nuit.

Mais aussi sur votre vie quotidienne :

• Vous oubliez certaines choses ;
• Vous pleurez sans savoir pourquoi ;
• L’ambiance à la maison est pourrie ;
• À la moindre remarque, vous le prenez mal ;
• Vous faites davantage d’achats compulsifs.

Et tout naturellement, vous vous tournez vers des activités qui vous détendent.

• Soit en buvant un verre ;
• Soit en regardant la télé ;
• Soit en fumant une cigarette ;
• Soit en traînant sur les réseaux sociaux ;
• Ou pire : en trouvant du réconfort dans l’alimentation, dans les aliments gras et/ou sucrés.

Résultat ? Ça ne fait que masquer le vrai problème.

Alors oui, sur l’instant, vous vous sentez mieux. Mais combien de temps ça dure ?

Je veux dire, réellement : combien de temps ça vous apaise ?

C’est pour ça qu’il vous faut des techniques qui fonctionnent. Parce que même la respiration, lorsqu’elle est mal réalisée peut accentuer votre état de stress.

Regardez :

En respirant, vous pouvez soit stimuler :

• Le système sympathique ;
• Ou le système parasympathique.

Le premier, malgré son nom sympathique, est déclenché lors d’un stress. Plus vous prenez une longue inspiration, plus vous le stimulez et plus le stress monte.

À l’inverse, le système parasympathique va stimuler la détente et la relaxation. Et contrairement au système sympathique, c’est l’expiration qui le stimule. Plus vous soufflez longtemps, plus vous vous détendez.

C’est pourquoi l’exercice de respiration ci-dessus vous a fait du bien. Car ça stimulait votre système parasympathique.

Maintenant, la respiration n’est qu’un aspect de la gestion du stress. Et j’aimerais vous en partager d’autres grâce au

Guide de la gestion du stress au quotidien

C’est un guide de 27 pages qui répertorie les principales techniques pour gérer votre stress au quotidien. On aborde différents conseils qui ont fonctionné sur moi.

En tant qu’ancien phobique social, le stress était mon quotidien. J’ai même eu des phases où je ne pouvais pas sortir de chez moi. J’étais cloîtré, impossible de mettre un pied dehors.

Tétanisé par la peur.

Je vivais donc sans cesse avec du stress, à tel point que je prenais des médicaments pour m’aider à sortir dehors.

Évidemment, il m’a fallu apprendre des techniques de relaxation et des petites astuces qui me permettaient de vivre sans médicaments et sans ce stress constant.

J’ai réussi.

Mais pour ça, j’ai dû piocher à droite à gauche parmi des professionnels, comme des psychiatres ou des infirmières en thérapie comportementale et cognitive, mais aussi dans des livres et sur des personnes lambda qui avaient des problèmes de stress.

J’ai donc fait le tri. Et réuni les techniques les plus efficaces et les plus rapides dans ce guide. Ainsi, on abordera 10 thématiques principales qui se cumulent et s’associent les unes avec les autres.

Vous découvrirez :

1. Pourquoi le stress chronique est dangereux pour votre poids et santé.
2. Un exercice fabuleux pour trouver et agir sur l’origine de votre stress.
3. La phrase que tout le monde devrait apprendre par cœur pour lâcher prise et relativiser.
4. Comment et pourquoi les médias participent à entretenir votre anxiété.
5. L’instant présent : un exercice de méditation/relaxation pour vous connecter à... l’instant présent ! Et qui peut se pratiquer n’importe où et n’importe quand.
6. Ma respiration favorite qui m’accompagne au quotidien et qui est basée sur la respiration des nourrissons.
7. Une pratique de nos ancêtres pour apaiser l’esprit, améliorer le sommeil et réduire les douleurs.
8. Quels minéraux sont conseillés par les lithothérapeutes pour la gestion du stress.
9. Une pratique à la portée de tous pour faire baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress, de 20 %.
10. L’impact des musiques sur notre corps et notre stress, avec quelles musiques choisir et lesquelles éviter.
11. Comment trouver le sommeil plus rapidement, éviter les insomnies et dormir jusqu’au petit matin.
12. Des astuces pour trouver la motivation de faire une activité physique bonne pour le stress et votre silhouette.
13. Les aliments à éviter en cas de stress. Et ceux à privilégier pour aider à le combattre naturellement.

Et en bonus, je vous offre un exercice audio de relaxation qui vous aide à focaliser vos pensées sur l’instant présent.  Et ainsi éviter de sombrer dans le tourbillon de vos pensées négatives anxiogènes et stressantes.

Donc si vous avez du mal à gérer votre stress. 

1. Si vous mangez vos émotions ; 
2. Si vous n’arrivez pas à vous détendre ;
3. Ou cherchez juste des techniques pour vous relaxer facilement, ce guide est fait pour vous.

Tous ces conseils sont réunis et à portée de main pour seulement 27 €.

Quelques réponses à vos réponses :

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