Survivre à Décembre™

Décembre n’est pas seulement “le repas de Noël”.

C’est le mois le plus piégeux de l’année… et personne ne vous l’a vraiment expliqué.
Ce n’est pas le foie gras. Ce n’est pas la bûche.
C’est l’enchaînement de petites choses :

• Apéros de dernière minute
• Invitations surprises
• Marchés de Noël
• Chocolats “pour faire plaisir”
• Repas plus tardifs
• Nuits plus courtes
• Froid + fatigue
• Stress de grossir

Et quand tout ça s’accumule, le corps réagit :

• Il retient l’eau ;
• Il ralentit le transit ;
• Il fait des réserves d’énergie ;
• Il déclenche plus vite les fringales.

… et la balance indique +2 kilos.

Ce n’est pas dû à un manque de volonté.
C’est juste que ce n’est pas pas un mois comme les autres.

Et c’est exactement pour ça que j’ai créé ce guide :
Pour vous accompagner tout le mois, pas seulement pendant les fêtes.

Et si cette année, vous traversiez décembre autrement ?

Sans perdre le fil. Sans gonflement. Sans stress alimentaire.
Sans culpabilité. Sans avoir à “recommencer en janvier”… comme l’année dernière.
Et surtout : en vous réveillant légère et sereine… le lendemain des invitations.

C’est exactement ce que permet :

Survivre à Décembre™

Le guide simple et rassurant pour garder la main… même quand les invitations s’enchaînent.

Ce que contient le guide

Un PDF clair et concret de 34 pages, pensé pour vous simplifier la vie dans un mois qui ne l’est pas.

1) Menus “avant” un repas riche
→ Pour arriver posée, calmée, pas affamée…
Et éviter de perdre vos repères dès l’apéritif.

2) Menus “après” un repas riche
→ Pour dégonfler en douceur, retrouver votre confort
Et repartir sur de bonnes bases dès le lendemain.

3) Les deux Journées Tampon A & B
→ Pour rattraper facilement une soirée un peu trop riche
Sans punition, sans frustration, sans régime.

4) Les 5 règles anti-perte de repères
→ Vos repères simples pour éviter les +2 kg de décembre
Même quand les invitations s’enchaînent.

5) Le plan “48h anti-rétention”
→ Pour calmer la rétention d’eau, le ventre gonflé
Et la sensation de lourdeur en 1 à 2 jours.

6) Les scénarios concrets :
“J’ai lâché 2 jours”, “Je suis gonflée”, “J’ai envie d’abandonner”**
→ Pour savoir exactement quoi faire dans les moments où vous auriez envie de “laisser tomber”.

7) Les phrases anti-auto-sabotage
→ Pour apaiser la culpabilité
Et vous parler plus doucement quand ça s’accélère.

8) La check-list quotidienne imprimable

→ Votre mini routine “anti-fringale / anti-écarts”
À cocher chaque jour pour garder la main sans pression.

9) Le contrat “Décembre sous contrôle”
→ Une page imprimable à afficher sur votre frigo.
Un engagement simple et bienveillant envers vous-même pour vivre décembre avec plus de calme, de sécurité et de sérénité.

Rien à calculer.
Rien à suivre au millimètre.
Vous ouvrez la page qui vous correspond… et vous appliquez.

Ce guide n’est pas un programme.
C’est un outil simple, rapide, efficace…
qui vous soutient tout le mois de décembre.

Ce que ce guide va changer dès la prochaine invitation

Vous allez :

• Calmer le ventre gonflé en 24-48 h
• Limiter les +1 à +2 kg de décembre
• Garder la main sans vous priver
• Gérer les invitations sans appréhension
• Récupérer facilement après un dîner riche
• Éviter la spirale du “foutu pour foutu”
• Profiter sans perdre vos repères
• Vous sentir plus légère, plus sereine

Et le plus important :
Vous gardez vos chocolats, vos sorties, vos invitations.

Ce n’est pas un régime.
Ce sont des repères qui protègent votre mois de décembre.

Imaginez les deux dernières semaines de décembre…

… Sans repères :

Les invitations s’enchaînent.
Les soirées finissent un peu plus tard.
On mange “comme ça vient”, faute de mieux.

Le lendemain, le ventre tire un peu.
On monte sur la balance “juste pour voir”…
Et le moral baisse d’un cran.

Rien de grave, mais une petite sensation de perte de contrôle,
De lourdeur, de gonflement, de découragement.

Alors on se dit :
“Foutou pour foutu… je reprendrai en janvier.”

Et en janvier, vous commencez plus fatiguée, plus lourde,
Avec cette impression de repartir de zéro.

… Avec quelques repères simples :

Une invitation arrive.
Vous savez quoi manger au déjeuner pour rester arrivée sereine, pas affamée.
Et surtout : vous savez comment récupérer le lendemain, sans vous priver.

Les 5 règles anti-perte de repères deviennent naturelles.
Le ventre reste plus calme.
La balance ne bouge presque pas.
Vous vous sentez bien.

Vous cochez votre petite check-list du jour :
Un geste simple, mais tellement rassurant.

Vous profitez des invitations sans peur de “tout gâcher”.
Vous savourez vos plaisirs, sereinement.

Et au réveil : vous êtes légère, apaisée.
Vous traversez décembre sans contrôle…
Et commencez l’année avec plus de sérénité.

Ce guide est fait pour vous si…

• Vous avez déjà perdu le fil en décembre les années précédentes
• Vous voulez arriver en janvier avec un ventre plus calme et moins de fatigue
• Vous souhaitez profiter des invitations sans la petite voix de la culpabilité
• Vous aimez les conseils simples, concrets et faciles à appliquer
• Vous voulez garder la main tout en gardant vos plaisirs
• Vous voulez éviter les variations de poids liées au sel, au sucre et au rythme de décembre
• Vous souhaitez traverser ce mois sans vous sentir stressée par la balance.

Et surtout : si vous ne voulez plus revivre un mois de janvier difficile.

Mais il n’est pas fait pour vous si…

• Vous cherchez une méthode stricte pour perdre du poids en plein mois de décembre
• Vous attendez un plan de menus complet pour chaque jour du mois 

Comment se procurer le guide ?

Décembre avance vite.
Plus tôt vous avez ces repères, plus décembre deviendra simple à gérer.
Et moins le début de janvier sera difficile.

Ce guide est là pour vous aider dès aujourd’hui
À traverser les invitations, les plaisirs et les imprévus
Avec plus de calme, plus de légèreté et moins de stress alimentaire.

Vous pouvez l’utiliser tout de suite,
Et le garder pour les années suivantes.

Tarif : 19 €

Avant que décembre s’accélère

Décembre passe très vite.
Et c’est maintenant que les choses commencent vraiment à s’accélérer :
Les invitations, les apéros, les petites choses qui s’ajoutent sans prévenir…
Et qui font doucement perdre les repères.

Ce guide est là pour vous aider tout de suite, dès aujourd’hui.

Avec quelques gestes simples, vous pouvez déjà sentir la différence dès la prochaine invitation :
• Ventre plus calme ;
• Moins de stress alimentaire ;
• Et cette sensation agréable de reprendre la main.

Vous voulez un mois de décembre plus léger ?
Plus serein ?
Plus simple à vivre... ?
Et un mois de janvier beaucoup plus agréable ?

Alor c’est le bon moment de vous offrir ce soutien-là.

Un dernier mot :

Vous n’avez pas besoin de faire parfaitement.
Vous n’avez pas besoin d’être irréprochable.

Vous avez juste besoin de quelques repères qui vous soutiennent
Et vous apaisent quand tout va un peu plus vite.

Ce guide est là pour ça.
Pour vous accompagner, vous aider, vous soulager.
Et vous permettre d’aborder janvier avec plus de confiance.

FAQ : les questions que vous vous posez peut-être

Est-ce que c’est compliqué à suivre ?
Non.
Le guide est conçu pour être simple, clair et applicable dans la vraie vie.
Pas de mesures, pas de calculs, pas de discipline stricte.
Juste quelques repères doux, faciles à suivre même les jours chargés.

Est-ce que je vais devoir me priver ?
Absolument pas.
L’objectif n’est pas d’enlever vos plaisirs mais de les organiser intelligemment.
Vous profitez… sans perdre la main.

Et si je suis invitée souvent ?
Le guide est conçu pour ça.
Menus “avant”, menus “après”, journées tampon, phrases pour refuser gentiment…
Vous gardez vos sorties sans perdre le fil.

Est-ce que ça marche si je commence en milieu de mois ?
Oui.
Chaque repère fonctionne dès le premier jour.
Et même appliqué partiellement, le guide rend décembre plus léger.

Et si je n’ai pas encore pris de poids ?
C’est l’idéal.
Le guide est fait pour éviter les gonflements, la rétention d’eau et les variations liées au rythme de décembre.
Mieux vaut prévenir que rattraper.

Et si j’ai un ventre sensible ou une digestion fragile ?
Tous les menus et repères sont doux et digestes.
Pas d’aliments irritants.
Pas de règles agressives.
Le but est d’apaiser, pas de brusquer.

Et si j’ai un jour “où je lâche” ?
C’est prévu.
Vous avez un protocole simple pour récupérer en 24–48h, sans punition, sans culpabilité.

Je vais vraiment m’en servir ?
Probablement plus que vous ne le pensez.
C’est un guide rapide à consulter, rassurant,
qui donne une solution en 30 secondes quand les journées s’enchaînent.
Et vous pourrez le réutiliser chaque année.

Vous pourrez l’utiliser dès ce soir si vous êtes invitée