La Feuille de Route™
Les fiches minceur qui vous montre exactement quoi manger pour perdre du poids… sans vous prendre la tête.
Une fiche claire sur votre frigo.
Des repas rassasiants.
Une progression douce, semaine après semaine.
Sans frustration. Sans sensation de régime.
Vous faites attention à ce que vous mangez.
Je le sais, vous me l’écrivez régulièrement.
Vous choisissez de bons aliments, vous essayez de limiter les écarts…
Et pourtant, parfois, tout reste flou.
Un jour on vous dit de manger plus de légumes.
Le lendemain, de faire attention aux féculents.
Puis d’éviter les matières grasses… ou au contraire d’en remettre.
Avec tous ces conseils qui se contredisent, c’est normal d’être perdue.
Et de ne plus vraiment savoir ce qui bloque votre perte de poids.
Ce qu’il vous faut ? C’est un GPS de la perte de poids.
Quand vous traversez une ville que vous ne connaissez pas, vous ouvrez Waze ou Google Maps.
Sans ça, vous avancez… mais vous doutez à chaque intersection.
Vous perdez du temps à chercher les panneaux ou à demander votre chemin.
La perte de poids fonctionne exactement pareil.
Ce n’est pas votre motivation ou votre volonté qui manque.
Ce qu’il vous manque, c’est juste un chemin simple à suivre.
C’est le rôle de la Feuille de Route™ :
• Un repère clair ;• Des quantités adaptées ;
• Et des repas faciles à construire, même sans inspiration.
Laissez-moi vous montrer :
À quoi ressemble une journée avec la Feuille de Route ?
Au moment de préparer le repas, au lieu d’hésiter, vous regardez votre fiche sur votre frigo.
En quelques secondes, vous voyez :
• La portion de légumes
• Les éventuels féculents
• La matière grasse
• La portion de fruits
Vous choisissez les aliments que toute la famille aiment manger et :
• Votre petit-déjeuner vous tient jusqu’à midi ;
• Votre assiette de midi est remplie, rassasiante, équilibrée ;
• Et le soir, vous n’avez plus peur d’avoir faim ou de craquer en soirée.
Vous avancez, même les jours où vous êtes invité.
Et surtout : vous ne vous demandez plus si vous faites “bien”.
Vous suivez votre fiche… et votre corps fait le reste.
Pourquoi la Feuille de Route™ aide réellement ?
Beaucoup de personnes savent quoi manger. (Et je sais que vous êtes une de ces personnes.)
Mais le vrai blocage vient surtout du manque de structure.
Sans repère clair, vous devez décider à chaque repas quoi manger, en quelle quantité, et si vous êtes “dans les clous”.
Cette charge mentale est usante…
Mais quand tout est clair sur une fiche, repas après repas, la prise de décision devient plus simple, plus rapide, et moins fatigante.
C’est souvent ce petit changement de clarté qui débloque la progression.
Regardez quelques exemples de repas que j’ai réalisé en suivant les fiches :
Petit-déjeuner :
Un muesli d’avoine. Avec une banane, du chocolat noir et du lait végétal. Et un yaourt
Tranches de pain. Avec du fromage frais et des noix. Et une poire
Du yaourt. Avec des noix et du chocolat noir. Et une orange
Repas principaux :
De la rouelle de porc à la sauce tomate. Avec de la salade verte et du chou frisé. Et une poire en dessert
Du poulet curry et herbes de Provence. Avec une purée de butternut, curry et persil et poêlée de champignon. Et une pomme en dessert
Du steak haché avec un œuf au plat. Des petit-pois et des feuilles de chêne. Et une orange en dessert
(notez que tous les ingrédients sont remplaçables par d’autres que vous aimez)
Que contient le programme la Feuille de Route™
Vous recevez des fiches adaptées à votre taille et votre poids, ainsi que des 6 vidéos pour bien les utiliser.
Ces fiches fonctionnent comme un guide simple pour construire vos repas.
Vous choisissez les aliments que vous aimez.
Vous suivez les portions adaptées.
Vous progressez.
Vous aurez littéralement entre les mains le chemin à suivre pour perdre du poids facilement et durablement.
Cliquez sur chaque module pour en savoir plus :
À travers les 6 vidéos du cours, vous apprendrez :
• Comment structurer vos repas sans hésitation
• Comment booster votre métabolisme naturellement
• Comment éviter l’effet yo-yo et stabiliser votre poids
• Comment gérer les sorties et repas à l’extérieur
• Comment choisir les aliments sans vous prendre la tête
• Les erreurs les plus fréquentes qui bloquent la perte de poids
Temps total : 1h30 (en 6 vidéos courtes).
Vous aurez aussi :
• Un PDF de conseils simples pour accélérer vos résultats
• Une sélection d’aliments qui facilitent la perte de poids
• Une liste des meilleurs féculents, légumes, protéines
• Les aliments à limiter (et par quoi les remplacer)
• 27 idées de repas basées sur les fiches
• 3 recommandations faciles pour mieux dormir et mieux gérer le stress
Rien de complexes, juste des repères simples et pratiques.
Ce que vous verrez sur votre fiche
Chaque ligne correspond à un repas.
Chaque colonne correspond à une catégorie d’aliment.
Pour chaque repas, vous voyez clairement :
• La quantité de protéines adaptée à vous
• La quantité de légumes
• La portion de fruits
• La quantité de féculents
• La portion de matières grasses
• Une liste d’aliments pour chaque catégorie
Construire une assiette saine et équilibrée devient simple.
Pas de calculs.
Pas de règles compliquées.
Juste un cadre simple et adaptable à vos goûts.
Et des petits plaisirs autorisés chaque jour pour supprimer toute frustration.
Votre fiche sera livrée complète avec toutes les portions adaptées à vos besoins.
Comment ça se passe concrètement pour vous ?
Dès aujourd'hui
→ vous recevez vos fiches adaptés à votre taille et votre poids.
Dès demain :
→ vous commencez à les utiliser, simplement, un repas après l’autre.
La première semaine :
→ vous vous familiarisez avec vos portions ;
→ vous sentez que vous mangez mieux, sans vous priver.
À partir de la semaine 2 :
→ vous n’avez plus l’impression d’être au régime ;
→ vos repas deviennent plus rassasiants ;
→ les envies émotionnelles diminuent.
Et au fil des semaines :
→ votre poids commence à descendre, doucement mais sûrement ;
→ vous retrouvez de l’énergie ;
→ vous gagnez en sérénité ;
→ vous avez enfin un repère stable.
Prix & accès immédiat
La Feuille de Route™ est disponible pour
97 €
Paiement en 2x disponible.
Quand le cadre est simple, la perte de poids devient beaucoup plus facile.
Voici quelques retours de personnes qui utilisent déjà la Feuille de Route™
Elle a perdu plus de 7 kilos en 3 semaines, tout en améliorant son énergie et sa digestion
En 1 mois, elle a plus d'énergie, elle s'est affinée et elle perd du poids tranquillement en maximisant la perte de sa masse graisseuse
Après un an, elle a perdu 13 kilos alors qu'elle a 75 ans. Elle est stabilisée et se fait plaisir
C'est le premier programme où elle perd du poids en mangeant à sa faim et en s'autorisant des petits plaisirs !
Garantie 8 semaines “résultats ou remboursé”
Vous testez les fiches chez vous.
Si au bout de 8 semaines vous n’observez aucune amélioration, je vous rembourse.
Il suffit de m’envoyer votre fiche suivi.
(Plus d’informations dans la FAQ.)
Un dernier mot de ma part
Si aujourd’hui vous êtes fatiguée d’hésiter…
Si vous souhaitez simplement un repère clair, qui vous guide sans vous épuiser…
Si vous voulez avancer vers votre poids idéal sans vous sentir au régime…
Alors la Feuille de Route™ est faite pour vous.
Quelques réponses à vos questions
Personne ne peut garantir une perte de poids à 100 %.
C’est pour cela que vous avez :
- Une garantie de 8 semaines “résultats ou remboursé”
- Des conseils complémentaires pour agir sur les autres facteurs qui influencent la perte de poids
- Des recommandations spécifiques si les fiches ne suffisent pas à relancer la progression
Les fiches sont construites autour de principes éprouvés : portions adaptées, structure des repas, équilibre des nutriments, gestion des petits plaisirs…
Vous n’avez pas besoin de penser à tout : la fiche fait le travail pour vous.
Cela dépend simplement d’où vous partez :
- Si votre alimentation est désordonnée, les premiers résultats peuvent apparaître dès la première semaine.
- Si vous mangez déjà “à peu près bien”, comptez plutôt 2 à 3 semaines.
L’objectif n’est pas d’aller vite, mais d’avoir des résultats durables, sans effet yo-yo et sans frustration.
Non, surtout pas.
Vous n’avez pas besoin de préparer deux repas différents.
Votre famille peut manger comme vous, sans problème (enfants, adolescents, adultes.)
La Feuille de Route™ s’adapte tout à fait à une vie de famille.
Non.
Vous n’aurez aucun calcul à faire dans vos repas.
Vous choisirez simplement les bons aliments dans les bonnes quantités.
Pour les petits plaisirs, je donne quelques repères pour éviter de dépasser un certain seuil.
C’est uniquement pour :
- Éviter les excès involontaires
- Encourager des choix moins transformés
- Favoriser la progression
Rien d’invasif, rien de compliqué.
Ce programme est conçu pour vous montrer la voie en vous expliquant quels sont les meilleurs aliments pour vous.
C’est vous et vous seul qui déciderez si tel aliment à sa place dans votre alimentation ou non. Les fiches vous laissent le choix. Toutefois, il y a 4 aliments que je vous demande de supprimer de votre alimentation, mais personne ne m’a signalé que ça leur manquait vu qu’il sont très facilement remplaçables par d’autres aliments et que de toute manière, on ne les mange jamais seuls.
Au début, oui.
C’est comme en pâtisserie : respecter les quantités garantit le résultat.
Mais seulement au début, le temps de visualiser vos portions.
Je vous donne aussi des conseils pour que ce soit plus facile.
Et très vite, vous saurez évaluer vos repas à l’œil, sans balance.
Pas pour le moment.
Cela dépend de votre situation.
- Si vous avez déjà des résultats avec La Boussole, inutile de prendre ce programme.
- Si vous manquez de structure au quotidien, si vous avez du mal à être régulière, la Feuille de Route™ peut vraiment vous aider.
La Boussole explique le pourquoi.
La Feuille de Route™ vous donne le comment faire, repas après repas.
Les deux se complètent très bien.
J’aimerais vous dire trois choses :
- Vous avez accès au programme à vie.
Vous pouvez y aller à votre rythme, sans aucune pression. - Les vidéos sont courtes.
La plupart durent moins de 20 minutes, pour éviter les surcharges d’informations. - Cuisiner sainement ne prend pas des heures.
La plupart des repas que je propose prennent moins de 20 minutes : choix des aliments, découpe et cuisson compris.
Très simplement :
- Vous prenez votre poids et votre tour de taille.
- Vous m'envoyez ces informations par e-mail.
- Vous suivez les fiches et remplissez votre document de suivi.
- Si au bout de la 7ᵉ semaine vous n’avez perdu ni poids, ni centimètres, vous m’écrivez en joignant votre suivi pour obtenir votre remboursement.
Sauf cas particulier (problème hormonal sévère), les fiches permettent d’obtenir une progression visible et mesurable.
Oui.
Toutes vos données bancaires passent par un système sécurisé (https).
Aucune information n’est enregistrée par moi ou par mon site.
Moyens de paiement :
- Carte bancaire
- PayPal
Pour un paiement par chèque ou virement bancaire, vous pouvez me contacter à : contact@nourris-ton-corps.fr
(Paiement en une seule fois dans ce cas.)
Si vous avez d'autres questions, contactez-moi : contact@nourris-ton-corps.fr
